Detalus visų maisto produktų, kurių reikia namuose, sąrašas gali padėti sumažinti jūsų kūno apimtis keliais centimetrais. „Kaip?“ – paklaustumėte jūs. Atsakymas labai paprastas: žinodami, ko tiksliai reikia, ir nenukrypdami nuo šio sąrašo, apsaugome save nuo visų tų skanių ir kaloringų pagundų, tykančių parduotuvių lentynose.
Melburno universiteto tyrimo rezultatai atskleidė, kad tie žmonės, kurie eidami į prekybos centrą su savimi pasiimdavo ir pirkinių sąrašą, lengviau numetė svorio nei tie, kurie į parduotuvę keliaudavo nežinodami, ką tiksliai turėtų nusipirkti.
Tyrime dalyvavo 163 antsvorio turinčios moterys. Visoms joms buvo paskirta tam tikra dieta ir sudarytas atitinkamas treniruočių planas. Pusei moterų buvo liepta į prekybos centrą eiti tik sudarius detalų pirkinių sąrašą, kitoms moterims ši taisyklė negaliojo.
Po 6 mėnesių moterys pasidalijo savo rezultatais. Vidutiniškai tos, kurios į prekybos centrą keliaudavo su pirkinių sąrašu, numetė net po 12 kilogramų nereikalingo kūno svorio. O štai tos, kurios viską pirkdavo ekspromtu, numetė 4 kilogramais mažiau, t.y. po 8 kilogramus.
Tyrimo vadovė Nicole Au teigia, kad daugelis žmonių nesugeba atsispirti pagundai nusipirkti visai nereikalingų maisto produktų, tarp kurių dažniausiai atsiduria konditeriniai gaminiai. Ji taip pat pataria į prekybos centrą žengti tik sočiai pavalgius, mat alkio jausmas nesąmoningai priverčia mus krepšelį pripildyti papildomais pirkiniais.
