Šalčio ir šilumos terapiją taikydavo ir garsusis gydytojas Avicena. Šie metodai tinka ir šiais laikais.
Skausmas įspėja apie raumenų pervargimą
Sėdimas darbas, netaisyklinga laikysena dažnai priverčia tempti raumenis, todėl ilgainiui juos ima skaudėti.
Labiausiai pažeidžiamos vietos -- sprandas ir juosmuo.
Dėl sprando raumenų skausmo ypač kenčia biuro darbuotojai. Neretas sėdi netaisyklingai, užkėlęs koją ant kojos, pasirėmęs alkūne į stalą, palenkęs galvą į priekį, arčiau kompiuterio. Dėl tokios laikysenos kenčia raumenys.
Sprando raumenys įsitempia ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, streso.
Skausmas -- tai ženklas, įspėjantis apie raumenų pervargimą. Kad neskaudėtų, žmogus stengiasi mažiau judėti, bijo net naktį apsiversti ant kito šono, todėl blogai miega.
Kai skauda, žmogus dažniausiai ieško tabletės. Pabandykite pirmiau išbadyti senolių receptus.
Raumenis atpalaiduoja šiluma
Kai kamuoja lėtinis skausmas, atsiradęs dėl įvairių judamojo ir atramos aparato ligų, raumenimis reikia šilumos. Ne veltui sakoma, kad šiluma kaulų nelaužo. Ji atpalaiduoja raumenis, pagerina kraujotaką.
Šilumos terapija ypač tinka gydant artrozę. Ši liga pažeidžia sąnario struktūras, dėl to mažėja judesių amplitudė, lėtėja kraujotaka.
Lėtinį sąnarių skausmą mūsų senoliai malšindavo uždėję ant sąnarių sutrintą karštą bulvę arba palaikę įkaitintų linų sėmenų aliejaus kompresą.
Tačiau šildantis namų priemonėmis reikia atsargumo, nes galima nudeginti odą, o kartais ir poodinį sluoksnį.
Toks pavojus ypač gresia vyresnio amžiaus asmenims, kuriems dėl išsausėjusios ir suplonėjusios odos būna sutrikę jutimai.
Būta atvejų, kai norėdamas pasišildyti nugarą ar galūnę, žmogus glaudėsi prie radiatoriaus, o po to dėl nudegimo atsidūrė ligoninėje.
Geriau šildyti raumenis vandens ar elektrine šildykle, kitomis priemonėmis.
Šaltas kompresas -- po traumos
Jei ūmus skausmas atsirado dėl traumos, sumušimo, patempimo, geriausiai tinka šaltas kompresas. Į rankšluostį įvyniojus ledo gabalėlių, šaltame vandenyje suvilgius audeklo gabalą tokį kompresą galima uždėti ant skaudančios vietos ir palaikyti 10-15 minučių.
Taip sumažėja kraujosruva, atslūgsta tinimas.
