Valgykite kopūstų sriubą – ji padeda pašalinti iš organizmo skysčius, sudeginti kalorijas. Taip pat nebloga priemonė – daržovių sriuba, tačiau į ją nedėkite druskos. Vietoj druskos patiekalus skaninkite prieskoninėmis žolelėmis.
Kasdien išgerkite porą puodelių raudonosios arbatos. Joje esantys mikroelementai padeda nuslopinti alkio jausmą.
Inkstų funkciją suaktyvina, organizme susikaupusius skysčius padeda pašalinti dirvinių asiūklių ir dilgėlių arbata.
Jeigu mėgstate bulves, galite laikytis jų dietos. Bulvės geriausiai pašalina iš organizmo šlakus, tačiau jas ruošdami nenaudokite riebalų.
Pagalbininkai - vaisiai
Kūno riebalų deginimą sužadina abrikosuose esanti pantoteno rūgštis – B grupės vitaminas. Patartina per dieną sukramtyti aštuonis džiovintus abrikosus. Labai vertingos ir džiovintos slyvos. Jose ne tik daug balastinių medžiagų, bet ir tokių, kurios suaktyvina virškinimą.
Greičiau sulieknėti padeda ir ananasai: juose yra daugiausia fermentų, aktyvinančių riebalų deginimą.
Riebalus deginti padeda ir medžiaga, esanti aitriosiose paprikose, tad jomis verta pasiskaninti visus patiekalus.
Tarp valgymų sukramtykite obuolį: jame esančios rūgštys prasiskverbia į riebalų ląsteles, greičiau jas sudegina.
Naudingi ir mangai: juose esantis kalis šalina iš organizmo vandenį ir yra naudingas širdžiai, o manganas skatina medžiagų apykaitą.
Virškinimą sužadina pieno rūgšties bakterijos, kurių yra raugintuose kopūstuose. O juose esantis kalis pašalina šlakus.
Vaistinėje nusipirkite gydomųjų žolelių arbatos, aktyvinančios tulžies pūslės, kepenų, virškinimo sistemos darbą.
Virtuvės gudrybės
Jeigu ruošiamam patiekalui reikia vyno, vietoj jo naudokite balzaminį actą, praskiestą vandeniu. Tai padeda sudeginti daugiau kalorijų.
Gerkite daug pasukų: dėl jų niekada nesustorėsite, nes jose yra mažiau nei 1 proc. riebalų.
Pasinaudokite ir šia gudrybe: vartokite tik minkštą sviestą. Sušalusio sviesto visada užsitepama daugiau.
Norą kramsnoti saldumynus sumažina juodasis šokoladas, kuriame yra 70 proc. kakavos. Tad retkarčiais atsilaužkite nedidelį gabalėlį.
Dažniau rinkitės ruginę duoną. Joje yra daug balastinių medžiagų, gerinančių virškinimą.
Geriau valgyti šiltus patiekalus - jie suteikia didesnį sotumo jausmą ir ilgam nuslopina alkį.
Prie viryklės stokite kramtydami kramtomąją gumą: tai neleis pernelyg dažnai ragauti.
Atsisakykite vakarienės bent kartą per savaitę. Arba pabadaukite visą dieną: pailsės virškinimo sistema, iš organizmo pasišalins šlakai, nereikalingi skysčiai.
Vakarokite prie tuščio stalo. Tik taip išvengsite pagundos ką nors pakramsnoti.
Pasilepinkite garų pirtimi, sauna, karšta vonia su rozmarinais ar jūros druska: tai sužadina kraujotaką, pašalina iš organizmo šlakus.
Pasiruoškite ir valgymo ritualams
Kasdien laikykitės to paties valgymo laiko. Valgykite iš mažesnių lėkščių: tuomet mažiau į jas įsidėsite. Prie stalo nesėskite visiškai išbadėję.
Geriausia prieš valgant išgerti stiklinę vandens: tai pripildo skrandį ir sukuria sotumo jausmą.
Ilgai kramtykite. Tai sužadina virškinimą. Pavalgę neikite prigulti. Verčiau pasivaikščiokite.
Po kiekvieno valgymo valykite dantis, nes tai neutralizuoja valgio skonį, nuslopina saldumynų potraukį.
Patartina vengti stresų: jie skatina valgyti greičiau ir dėl to – daugiau.
Alkoholis – tabu: valgant būtina atsisakyti alkoholio, nes jis dar labiau padidina apetitą.
Niekuomet neužkandžiaukite ir žiūrėdami televizorių.
Uostykite: valgio kvapas sužadina galvos smegenų sritis, esančias šalia centro, atsakingo už sotumo jausmą. Užuodę ką nors skanaus, valgysite mažiau.
Kuo daugiau miegokite
Nebijokite kontrastinio dušo: šaltas vanduo degina riebalus. Turėdamas palaikyti normalią temperatūrą, organizmas sudegina 0,7 gramo riebalų vienam kilogramui kūno svorio.
Lieknina ir miegas. Kuo anksčiau gulkitės į lovą, gerai išsimiegokite – taip sudeginama itin daug riebalų.
Bėgimas ristele aktyvina kraujo apytaką, kartu degina riebalus. Rekomenduojama per savaitę bėgioti mažiausiai tris kartus po 45 min.
Vaikščiodami su lazdomis sudeginsite 40 proc. daugiau kilokalorijų nei vaikščiodami be jų.
Mylėkitės tris kartus per savaitę. Taip per metus sudeginsite 15 tūkst. kilokalorijų. Ir dažniau bučiuokitės: per valandą glamonių netenkama 300 kilokalorijų.
