„Vaisiai ir daržovės yra puikus pasirinkimas būsimos ir esamos mamos sveikatai, ypač, kai jaučiamės nusilpusios ar išvargino liga. Šiuose produktuose yra daugiausiai greitųjų vitaminų – nė viena tabletė neturi tiek vitaminų, kiek yra natūraliuose vaisiuose ir daržovėse“, – pastebi I.Girdvainienė.
Medikė pataria atidžiai rinktis ką dedame į burną ir esant galimybei rinktis ekologiškus vaisius ir daržoves, kurių didelis pasirinkimas yra „Lidl“ parduotuvėse.
„Nebūtina valgyti tik Lietuvoje augančias gamtos dovanas – galima rinktis ir egzotinius vaisius, bet svarbu kur tai perkate, kaip tai atkeliavo į Lietuvą, todėl turite pasitikėti savo prekybos centru“, – pastebi Ieva.
Kai kankina rytinis pykinimas ar sunku pasirinkti ką valgyti, visuomet pravers bananai. Jie švelnios struktūros, saldūs ir sotūs. Tiesa, jei jus kankina vidurių užkietėjimas, svarbu jų nepadauginti.
„Burokėliai – labai mylimas nėščiųjų ir mamyčių produktas, nes tikima, kad nuo jų gerėja kraujo kokybė, o visos nori rausvų žandukų. Taip, juose yra gerų medžiagų, bet dideliais kiekiais jų vartoti nepatartina, todėl burokėlių reikėtų rinktis tiek, kiek mėgstate“, – šypteli I.Girdvainienė.
Dar vienas mitas – vartoti tik termiškai apdorotas daržoves. Dabar, kai lentynos žaliuoja nuo įvairių rūšių salotų, svogūnų laiškų ir prieskoninių žolelių, būtina jomis praturtinti savo racioną.
„Žalia spalva ramina – žalios spalvos daržovėse yra raminančių vitaminų, todėl valgykite ir nebijokite“, – pataria ji.