Dirbti ir ilsėtis protingai
Kad darbo ir poilsio balansas – svarbus, patvirtina ir psichologė, lektorė, verslo konsultantė Laura Rimkutė. Lankydamasi įmonėse ir skaitydama paskaitas jų darbuotojams, psichologė jau nebesistebi situacijomis, kuomet darbuotojai prisipažįsta nebemokantys ilsėtis, atsiriboti nuo darbo, dirbantys praktiškai visą laiką, kol nemiega, o kartais net nebegalintys miegoti – jų galvoje nuolat sukasi įkyrios mintys.
Net ir išjungę kompiuterį, dar kurį laiką galvoja apie darbą, sėkmes ir nesėkmes jame, problemas, tokiems žmonėms tampa sudėtinga kokybiškai leisti laiką su šeima.
Pastebėję, kad mažėja darbuotojų efektyvumas, jie nebesusitvarko su užduotimis, kreipiasi į psichologus – šiems tenka mokyti žmones ilsėtis ir išlaikyti balansą tarp poilsio ir darbo.
Problema, anot L.Rimkutės, dar ir ta, jog daugybė žmonių, net ir negalvodami apie darbą, neišjungia išmaniųjų telefonų, nuolat mato priminimus, įspėjimus, kolegų žinutes ar laiškus – tuomet atsiriboti dar sunkiau. Galiausiai net ir nusprendę, kad jau laikas ilsėtis, nebesupranta, ką reiškia aktyvus poilsis ir kaip ilsėtis kokybiškai.
Pastangas vertina
Darbdavių iniciatyvos suteikti sveikatinimo atostogas, anot pašnekovės, nėra naujovė. Tuo svarbu pasirūpinti laiku, prevenciškai, o ne gesinti gaisrus, kuomet situacija tampa komplikuota.
„Man atrodo, bendrovėse, kurios konkuruoja dėl darbuotojų, sveikatinimo atostogos nėra naujiena. Pavyzdžiui, IT sektoriuje darbuotojai lepinami kone labiausiai. Ne viena įmonė jiems siūlo poilsį sanatorijose ar kitas sveikatinimosi procedūras. Vis daugėja įmonių, kuriose nereikia emociškai perdegti, kad gautum sveikatinamojo poilsio – jis tampa darbo dalimi“, – kalbėjo psichologė.
Pervagęs žmogus daro daugiau klaidų, atlieka mažiau užduočių, jo produktyvimas kritęs, darbo valandos vis ilgėja, arba laikas išnaudojamas neefektyviai. Galiausiai, emociškai perdegę žmonės išeina iš darbo, kas reiškia dideles išlaidas, ieškant naujų darbuotojų ir juos apmokant. Vykstant darbuotojų kaitai, sunkiau užtikrinti įmonės stabilumą, įsitraukimą ir lojalumą.
Be to, jei komandoje du pervargę darbuotojai, tačiau nesiimama priemonių, po kelių mėnesių pusė komandos jausis panašiai – emocijos užkrečiamos.
Asmeninė pervargimo kaina – dar rimtesnė nei bendrovės finansai – juk kalbama apie žmogaus sveikatą, sumažėjusį pasitikėjimą savimi, įsitikinimą, kad jis niekam tikęs, nieko vertas ar yra nevykėlis.
Ilsėtis – tik kokybiškai
Sveikatos centro „Energetiko“ reabilitologė Jadvyga Velžienė pabrėžia: pervargus, patiriant kasdienį stresą, nerimą, veiksminga pagalba – psichoterapija ir vandens procedūros: baseinas, perlinės vonios, pripildytos įvairių žolelių, kurios veikia raminamai, tonizuoja. Maudynės jūroje – puikus būdas atsipalaiduoti.
Sveikatinimuisi įprastai skiriama iki dešimties dienų, to, pašnekovės žodžiais, dažniausiai pakanka norintiems efektyviai pailsėti.
