Praėjusio ketvirtadienio vakarą vilniečiai prie Baltojo tilto išbandė Pilateso judesius. Kitą ketvirtadienį bus kviečiami į tebo treniruotę.
Apie šią sveikatingumo programą sužinojusieji tik dabar turėtų suskubti, rašo dienraščio „Lietuvos rytas“ priedas „Sostinė“.
Dar keturių rūšių mankštą (tebo, jogą, funkcinę treniruotę ir zumbą) bus galima išbandyti nemokamai kiekvieną ketvirtadienį iki liepos 31 dienos.
Kodėl ketvirtadienis? „Ši savaitės diena pasirinkta dėl patogumo.
Žmonės gali psichologiškai nusiteikti savaitgaliui – atsipalaiduoti, pasimankštinti gryname ore“, – sakė mankštas rengiančios įmonės viešųjų ryšių specialistė Austė Vaznonytė.
Praėjusį ketvirtadienį nemažas būrys sostinės gyventojų ant Neries kranto prie Baltojo tilto išbandė Pilateso judesius. Treniruotės metu lavinami gilieji raumenys, kūnas stiprinamas iš vidaus į išorę – balansuojamas raumenynas ir formuojama taisyklinga laikysena.
„Ši treniruotė tinka tiems, kurie turi problemų dėl nugaros, ir žmonėms, dirbantiems sėdimąjį darbą“, – apie mankštą pasakojo „Impuls“ trenerė Eglė.
Dauguma mankštos judesių buvo itin paprasti, jiems nereikia fizinės jėgos. Mankšta buvo pritaikyta įvairaus amžiaus žmonėms, tiek vyrams, tiek moterims.
Vilnietė Alina dalyvavo visose „Judėk linksmai“ mankštose. „Čia mankštintis labai smagu. Grynas oras, puiki nuotaika. Žmonėms suteikiama galimybė išbandyti įvairias treniruotes, vėliau, jei patinka, jas galima tęsti sporto klubuose“, – įspūdžiais po Pilateso mankštos dalijosi Alina. Treneriai paaiškina, kaip tinkamai atlikti judesius, prieina, padeda, parodo.
„Jeigu judesius darai taisyklingai, treniruotės nėra labai intensyvios, greitos ar sunkios“, – tvirtino Alina.
Mankštų ciklas „Judėk linksmai“ vyksta nuo gegužės 15 dienos ir tik vienintelį kartą – užpraeitą ketvirtadienį – dėl lietaus neįvyko tabatos poromis treniruotė.
Į treniruotes gali atvykti visi norintieji. Nereikia jokio pasirengimo – tereikia patogios aprangos, kartais net avalynės nereikia.
Mankštų grafikas
Liepos 10 d. – tebo (tae bo). Klasikinės aerobikos ir kovinių sporto šakų elementų derinys. Per treniruotę didinama ištvermė ir kūno lankstumas, gerėja širdies ir kraujotakos sistemos darbas.
Liepos 17 d. – joga. Per treniruotę atliekami pratimai išmankština kiekvieną kūno raumenį, ypač giliuosius raumenis, gerina judesių koordinaciją, plastiką.
Liepos 24 d. – funkcinė treniruotė. Intensyvi jėgos treniruotė, skirta raumenų balansui ir sąnarių stabilumui gerinti. Jos metu atliekami kompleksiniai pratimai apkrauna daug raumenų grupių vienu metu.
Liepos 31 d. – zumba: aerobika ir šokiai. Tai treniruočių rūšis, apimanti aerobikos pratimus su salsos, ča ča ča, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hiphopo, tango šokių elementais.
Mankštų laikas visuomet tas pats – 18 val. 30 min.
