Stiprinti kūną nepraliejant daug prakaito ir atrodant stilingai – pilatesą jau galima vadinti ne tik mankštos metodu, bet ir gyvenimo būdu.

Pilateso pradininkas vokietis kūno rengybos treneris Josephas Pilatesas tikėjo, kad tikrasis raktas į fizinę sveikatą yra ne didelio krūvio pratimai, o sąmoninga kūno kontrolė.

Vis dėlto, nedaugelis žino, kad savąją treniruočių sistemą jis atrado ne sporto salėje, o britų nelaisvėje, į kurią pateko kaip priešiškos šalies pilietis, – tuo metu, kai prasidėjo Pirmasis pasaulinis karas, vyras gyveno Jungtinėje Karalystėje.

Norėdamas padėti fiziškai ir psichologiškai kenčiantiems likimo draugams jis ėmė kurti mankštos sistemą, vėliau tapusią šiuolaikinio pilateso pagrindu.

[[ge:lrytas:lrytas:38424514]]

Pasitelkdamas bokso, jogos, gimnastikos ir kovos menų žinias bei sąmoningą kvėpavimą J.Pilatesas pradėjo rengti pratimus, skirtus darbui su kūno svoriu.

Išradingas treneris pasitelkė net lovų spyruokles bei kitas savadarbes medžiagas, kurios tapo jo vėlesnių išradimų, tokių kaip dabar itin madingi „Reformer“ treniruokliai, pagrindu.

[[ge:lrytas:lrytas:38973550]][[ge:lrytas:lrytas:38666663]][[ge:lrytas:lrytas:38958859]]

Kai praėjusio amžiaus trečiajame dešimtmetyje J.Pilatesas išvyko į Jungtines Valstijas, Niujorką, kur kartu su žmona atidarė sporto studiją, tikriausiai nė pagalvoti negalėjo apie tai, kokios sėkmės sulauks jo išradimai.

2024 metų duomenimis, „ClassPass“ programėlėje, skirtoje užsiregistruoti į sporto treniruotes ir populiarioje Jungtinėse Valstijose bei kitose valstybėse, daugiausia dėmesio sulaukė ne kas kitas, o pilateso treniruotės.

Manoma, kad 2025-aisiais pilatesą visame pasaulyje praktikuoja daugiau nei 20 milijonų žmonių. Nors šis mankštos metodas populiarumu neprilygsta numylėtam futbolui (FIBA nurodo, kad pasaulyje yra apie 250 milijonų futbolo žaidėjų), kas žino, kokių skaičių sulauksime po penkerių ar dešimties metų.

Bėgant laikui pilateso treniruotės tobulėjo. Be ant treniruočių kilimėlių bei specialių įrenginių atliekamų pilateso treniruočių, yra ir kitų – pavyzdžiui, „Hot Pilates“ (liet. „pilatesas karštyje“), kai pratimai atliekami ant kilimėlio, bet infraraudonaisiais spinduliais šildomoje studijoje.

Karštis gerina kraujo cirkuliaciją, atlaisvina raumenis, tad padidėja kūno lankstumas, o tai gali sumažinti traumų tikimybę. Karštyje atliekamos pilateso treniruotės taip pat gerina metabolizmą, jų metu sudeginama daugiau kalorijų.

Vis dėlto medikai nurodo, kad tokio tipo treniruočių turėtų vengti sergantieji astma, turintys širdies problemų, tie, kuriems nustatytas žemas cukraus kiekio kraujyje lygis, nėščios moterys.

Pilateso sėkmės paslaptis? Viskas paprasta! Pilatesas tinkamas įvairaus fizinio pasirengimo bei amžiaus asmenims, pratimai gali būti atliekami ne tik sporto salėse, bet ir namuose.

Ką jau kalbėti apie tai, kad pilatesas iš tiesų padeda sustiprinti centrinius raumenis, padidinti lankstumą, sumažinti stresą.

Pilateso treniruotės vyksta mažesnėse grupėse, prižiūrint treneriui, o pratimai atliekami neskubant, tad šis mankštos metodas gali būti ne tik efektyvesnis, bet ir kur kas saugesnis už kitas daugiau fizinių pastangų reikalaujančias treniruotes.

„Žmonės suprato, kad galima turėti gražiausią figūrą ir savęs nekankinti. Pilatesas siūlo tikslingas, linksmas treniruotes“, – teigė „New York Pilates“ įkūrėja Heather Andersen.

Įdomu tai, kad anksčiau pirmiausia vyrams buvusi skirta mankšta dabar labiausiai mėgstama tarp moterų. 2023 metais socialiniame tinkle „TikTok“ išpopuliarėjo estetikos ir gyvenimo būdo tendencija #PinkPilatesPrincess.

Ji apibūdina vartotoją, kuri praktikuoja pilatesą, rūpinasi savimi, investuoja į sveikatingumą, aukštos kokybės sportinę aprangą, aksesuarus ir apie visa tai pasakoja socialiniuose tinkluose.

Tendencija dažnai neatskiriama nuo Y2K estetikos – 2000-aisiais pamėgtos rožinės spalvos, šilkinių gumelių, blauzdas šildančių kojinių, blizgučių, mačios ir dienoraščių.

Kaip skelbia „Vogue Business“, iki 2024 metų gruodžio „TikTok“ su minėta grotažyme buvo publikuota net 47 tūkst. vaizdo įrašų.

Tiesa, ekspertai teigia pastebintys žalingą šios ar kitų su išvaizda susijusių socialinių tinklų tendencijų poveikį. Pilateso princesių demonstruojamos išties lieknos kūno linijos keičia ne vienus metus buvusius madingus stiprius, per krosfito ar kitas treniruotes su svoriais ištobulintus kūnus.

[[ge:lrytas:lrytas:39010471]]

Itin lieknas kūnas dažnai įsukamas į „sveikatingumo“ popierėlį – tai gali iškreipti požiūrį į sportišką, sveiką kūną.

Be to, kuriamas savotiškas kultas gali apskritai atbaidyti nuo sporto – moterys, taip pat ir vyrai (pilatesą praktikuoja legendinis futbolininkas Davidas Beckhamas, aktorius Matthew McConaughey) gali jaustis nepritapę arba išvis nenorėti savęs sieti su pilatesą neretai gaubiančiu įvaizdžiu.

„To paties kūno tipo nuolatinis matymas socialiniuose tinkluose gali priversti žmones jaustis tarsi jie būtinai turėtų taip atrodyti, kad būtų priimti.

Dėl to jie gali jaustis nelaimingi dėl savo kūno, net jei yra stiprūs ir sveiki. Kai kurie gali pradėti save nuolat lyginti su kitais, o tai gali prisidėti prie žemos savivertės“, – paaiškino neuropsichologė dr. Sanam Hafeez.

Tad jei jausitės prarandantys pusiausvyrą arba save pričiupsite parduotuvėje nesąmoningai perkantys rožinę gertuvę, prisiminkite – pilatesas, kaip ir daugelis sporto šakų, atsirado esant sunkioms gyvenimo aplinkybėms ir pagrindinis jo tikslas – paskatinti jus jaustis geriau, o ne atvirkščiai.

Pilatesas tampa vis populiaresnis: ekspertai atskleidė tamsiąją jo pusę