Šeštadienio popietę „Lietuvos ryto“ televizijos laidoje „Pirmi kartai“ žiūrovų laukia pokalbis su Europos kultūrizmo čempionu, fitneso treneriu Andriumi Pauliukevičiumi, kuris kartu su laidos vedėju Tomu Grigaičiu nuvykęs į „Ivanas muša gongą“, pirmą kartą savo ištvermę išbandys stovėdamas ant vinių.
„Aš turėjau supratimą, kad kažkiek turi skaudėti, bet taip pat turiu supratimą, kad kuo labiau atsipalaiduoji, tuo tarsi didesniu plotu remiesi ir tuo mažiau duria“, – dalinasi Andrius.
Stovėjimas ant vinių – tai savotiška meditacijos forma, kuri reikalauja labiau ne fizinio, o emocinio pasirengimo ir vidinės disciplinos. Pastarosios Andriui, rodos, niekada netrūko, nes ilgametė patirtis sporte jį išmokė susitvarkyti su vidiniais iššūkiais, kuriuos tenka įveikti siekiant aukščiausių rezultatų.
Susiję straipsniai
„Savo varžybinę karjerą pradėjau būdamas 20-ies ir varžybinis sportas yra pati gražiausia mano gyvenimo dalis. Esu leidęs knygas, kurios tapo bestseleriais, bet niekas man tiek daug pasitenkinimo nekėlė, kaip pasirengimas varžyboms ir dalyvavimas jose. Todėl perkopęs 40-ies metų ribą tą darau toliau“, – pasakoja Andrius.
Nors dažnai juokaujama, kad vyrai sportuoti pradeda vedami vidurio amžiaus krizės, Andrius sako, jog realybė kur kas gilesnė. Su metais keičiasi ne tik išvaizda, bet ir požiūris į sveikatą, energiją bei gyvenimo kokybę, todėl vis daugiau vyrų ima suvokti, kad fizinis aktyvumas – tai ilgalaikė investicija į save.
„Kai esi 20–30 metų, tu gerai atrodai vien dėl to, kad esi jaunas. Bet su amžiumi vyrai pradeda pastebėti, kad nebeatrodo taip gerai, kaip anksčiau ir nori savo išvaizdą pagerinti. Tačiau dažniausias motyvas – kad gerai jausčiausi ir gerai atrodyčiau kai perkopsiu 60-ies metų ribą. Kaip investiciją į savo geresnę savijautą dar po dešimties-dvidešimties metų“, – pasakoja treneris.
Kalbėdamas apie discipliną ir ilgalaikį požiūrį į sportą, Andrius pabrėžia, kad šios vertybės persikelia ir į šeimą. Ypač į tai, kokį pavyzdį tėvai rodo savo vaikams. Pasak jo, įpročiai formuojasi iš kasdienio elgesio, kurį vaikai stebi ir atkartoja. Sausio 1-ąją su žmona, turinio kūrėja Ilka Adams, susilaukęs antrosios dukros, Andrius jau turi patirties, kaip sportas gali tapti bendru šeimos ritualu. Jis pasakoja, kad su vyresniąją dukra Adriana fizinis aktyvumas jiems tapęs natūralia kasdienybės dalimi.
„Su pirma dukra sportuojam, ji eina į gimnastikos treniruotes ir aš, prisiglaudęs salės kamputyje, atlikinėju tempimo pratimus. Tėvai turi rodyti pavyzdį vaikams, nes vaikas kopijuoja. Jis nesusikuria savo realybės, jis atkartoja tą realybę, kurią mato. Ir jeigu tėvai neina sportuoti, bet nori, kad vaikas sportuotų, tai iš ko jie tikisi, kad vaikas tą gerą pavyzdį paims, jeigu to pavyzdžio nemato?“, – retoriškai klausia Andrius.
Atėjus pavasariui, o kartu su juo ir Velykoms, daugelis susimąsto ne tik apie laiką su artimaisiais, bet ir apie gausų vaišių stalą bei savijautą po jo. Vis dėlto Andrius į šią temą siūlo pažvelgti kiek kitaip – ne per griežtų taisyklių ar ribojimų prizmę, o per šeimos, tradicijų ir pagarbos artimiesiems svarbą. Jo teigimu, šventės nėra tas metas, kai reikėtų skaičiuoti kiekvieną kąsnį ar laikytis įprasto režimo. Tai laikas būti kartu ir įvertinti kitų pastangas.
„Per Velykas važiuojame pas mano bobutę, nes tai, pirmiausiai, yra pagarba vyriausiam šeimos nariui, kad mes visi turime susirinkti. Klausimu, kaip nepersivalgyti, nebūčiau geras mokytojas, nes laikausi principo, kad jeigu atvažiavai švęsti šeimos švenčių, neturi atvažiuoti su savo sveikatingumo ideologija. Turi atvažiuoti su noru parodyti pagarbą tiems žmonėms, toms šeimos moterims, kurios įdėjo pastangas. Savo brokolių ir vištienos režimo galėsi laikytis ir prieš tai, ir po to, o švenčių dieną turi gerbti šeimos moteris“, – įsitikinęs Andrius.
Kita laidos tema supažindins su zumbos trenere Kamile Narkute, kuri kviečia į sportą pažvelgti lengviau ir su daugiau džiaugsmo. Zumba – tai nuotaikingos kardio treniruotės, kurias daugelis renkasi kaip būdą iškrauti neigiamas emocijas bei pasikrauti geros nuotaikos. Pasak Kamilės, toks judėjimas gali tapti malonia alternatyva tradicinėms treniruotėms sporto salėje, ypač tiems, kurie ieško įdomesnių formų pradėti sportuoti. O tam, kad organizmas atlaikytų aktyvų krūvį, trenerė daug dėmesio skiria ir savo savijautai – mitybą papildo sąnariams skirtais papildais, tokiais kaip „Cemio Gemzė“, kurių sudėtyje yra pirmo ir antro tipo kolageno bei vitamino C, padedančių palaikyti sąnarių ir kremzlių būklę.
„Savęs saugojimas ir nieko neveikimas tikrai nepadės. Reikia ir fizinio krūvio, ir sporto, ir gerti papildus. Tas tikrai padės mums sustiprėti. Judėjimas yra mūsų varomoji jėga ir sveikata, tiek emocinė, tiek fizinė. Sėdėti ant sofos – nerekomenduojama“, – teigia Kamilė.
Trečiasis laidos siužetas pakvies išgirsti vilniečio Žano Simčionok istoriją – jautrią ir įkvepiančią patirtį apie gyvenimą su klausos sutrikimu. 27-erių vaikinas su šiuo iššūkiu susiduria nuo pat vaikystės, tačiau šiandien drąsiai dalinasi savo istorija ir ragina kitus nebijoti ieškoti pagalbos. Pasak Žano, laiku pritaikyti klausos aparatai ne tik palengvino bendravimą, bet ir iš esmės pakeitė jo kasdienybę.
„Dar vaikystėje mano tėvai pastebėjo, kai sulygino mane su kitais vaikais, kaip kiti reaguoja į garsą, o aš – ne. Šeimoje giminaičiai neturi klausos sutrikimų, tai aparatas labai padeda bendrauti, nes gestų kalbos jie nemoka. Aš tikrai rekomenduoju visiems, kurie bijo, ateiti ir išbandyti, nes klausos aparatai gali pakeisti jų gyvenimą“, – teigia Žanas.
Technologinė pažanga klausos aparatų srityje atveria vis daugiau galimybių žmonėms, turintiems klausos sutrikimų. Šiuolaikiniai sprendimai leidžia ne tik geriau girdėti, bet ir užtikrina didesnį komfortą bei patogumą kasdienybėje. Ne išimtis ir Žanas – šiandien jis jau naudoja trečiąją, gerokai pažangesnę klausos aparatų porą, kuri atitinka jo poreikius ir gyvenimo būdą.
„Žano pasirinktas gamintojas „GN ReSound“ išleido pirmuosius pasaulyje įkraunamus didelės galios klausos aparatus „Enzo IA“. Jie ypatingi tuo, kad yra mažesni nei įprasti didelės galios aparatai, todėl juos patogus nešioti kiekvieną dieną ir jie patogiai priglunda prie ausies, – pasakoja „Opera klausos centro“ klausos protezavimo specialistė Jolanta Micevičienė.
Laida „Pirmi kartai“ – tai įkvėpimai, patarimai, nuotykiai ir įrodymas, kad troškimui mėgautis gyvenimu ribų nėra! Įkvepiame įveikti savo baimes ir pildyti svajones, dalinamės naudingais patarimais ir leidžiamės į nuotykius! Kartu su herojumi į jo „pirmą kartą“ neria ir laidos vedėjas Tomas Grigaitis. Žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 17 val. tik per „Lietuvos ryto“ televiziją.