Atsižvelgdami į specialistų rekomendacijas, daugelis šalies gyventojų savaitę pradėjo namuose. Tai palietė ir kūno rengybos trenerę Jolantą Leonavičiūtę (37 m.).
Moteris socialinio tinklo paskyroje ėmė dalytis vaizdo įrašais, kuriuose rodo kaip namų sąlygomis, neturint sporto inventoriaus, galima lieti prakaitą tarsi sporto salėje.
J.Leonavičiūtė karantino metu ragino visus sportuoti, kadangi tai vienas iš būdų stiprinti imunitetą.
„Sumažėjes aktyvumas gali neigiamai atsiliepti svorio pokyčiams. Sportuojant namų sąlygomis pradžiai apšildykite kūną.
Lengvi šokliukai, rankų mostai, kojų kėlimai. Visa ta mankšta, kurią dauguma darė vaikų darželyje, mokyklose – paprasta ir efektyvi. Tam skirkit kokias dešimt minučių.
Viso kūno raumenis galima išdirbti naudojant tik savo kūno svorį (pritūpimai įtūpstai, atsispaudimai, įvairios plank variacijos).
Norintiems papildomo svorio, bet neturintiems sportinės įrangos, pasiimkite vandens butelius. Maža tikrai nepasirodys. Ir nepamirškite, kad visa tai darote dėl savęs. Nes gera savijauta, sveikta yra vieni iš svarbiausių dalykų gyvenime“, – pozityviai dėstė kūno rengybos trenerė.
J.Leonavičiūtė pataria namuose sportuoti 3-4 kartus per savaitę. Taip pat nepamiršti pasivaikščiojimo gryname ore. Tai padės ne tik jaustis geriau, bet ir siekti norimų rezultatų.
