1. Valgykite, gerkite, mylėkitės.
Vyrai turėtų rinktis maistą, kuriame gausu cinko – liesa mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės bei pilnus grudus. Kalcis bei vitaminas D pagerina vaisingumą, todėl reikėtų gerti daug pieno. Tuo tarpu moterys turėtų gerti daug arbatos. Iš 1998metais atliktų tyrimų paaiškėjo, jog moterys, kurios per dieną išgerdavo daugiau nei pusę puodelio arbatos, turėjo kur kas didesnę tikimybę pastoti.
2. Griežtas „Ne“
Nevartokite alkoholio, nerūkykite, venkite pasyvaus rūkymo. Stenkitės vartoti kuo mažiau vaistų – ne tik receptinių, bet ir žolelių pagrindų pagamintų tablečių. Venkite kontakto su chemikalais, net tais, kurių yra valikliuose. Sumažinkite valgomo šokolado kiekį. Mažiau gerkite gazuotų bei kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos).
3. Nepersistenkite sportuodamos
Mankšta bei sportas – sveika, tačiau neverta persistengti. Per didelis fizinis krūvis bei ypatingai mažas riebalinių audinių sluoksnis gali sumažinti pastojimo tikimybę.
4. Venkite aptemptų drabužių(vyrams)
Spermatezoidų gamybą sustabdo temperatūros augimas sėklydėse. Vyrai turėtų rinktis šiek tiek laisvesnius apatinius bei kelnes. Jiems taip pat patariama nesišildyti vonioje, pirtyje. Nevertėtų važinėtis dviračiu.
5. Apskaičiuokite vaisingas dienas
Venkite vaistų, kurie skirti padidinti pastojimo galimybę, verčiau dėl to pasikonsultuokite su savo gydytoju. Kai kurie gydytojai mano, jog pastojimas tai „skaičių žaidimas“. Svarbiausia yra „pasigauti“ vaisingas dienas. Jei jūsų ciklas trunka nuo 24 iki 30 dienų, galite apskaičiuoti, jog ovuliacija prasidės tarp 10 ir 16 dienos. Jeigu mylėsitės po ovuliacijos – tikriausiai, bus per vėlu. Spermatezoidai išlieka gyvybingi iki 72 valandų, todėl lytiniai santykiai net 3 dienas iki ovuliacijos
6. Naudokitės testais ovuliacijai nustatyti
Tai puikus ir patikimas būdas sužinoti kada gi tos laimingos dienos. Šis testas yra tikslus ir lengvai atliekamas. Be to, jeigu norite, galite panaudoti kitokį būdą. Pasimatuokite savo kūno temperatūrą – per ovuliacija ji paprastai būna šiek tiek aukštesnė.
7. Užsiregistruokite ginekologo konsultacijai
Gydytojas patikrins jūsų sveikatą, pažiūrės anksčiau atliktų tyrimų rezultatus bei įvertins, ar jūsų sveikatos būklė tinkama pastoti. Be to, gydytojai primena, jog moterys, kurios nori pastoti, turėtų nutraukti kontraceptinių vaistų vartojimą 3 mėnesius iki tos dienos, kai bando įgyvendinti norą. Tuomet ciklas susinormalizuos, o tai padidins pastojimo šansus. Jeigu pastosite, bus kur kas lengviau nustatyti nėštumo laiką. Su gydytoju taip pat galite pasitarti dėl maisto papildų, kuriuos galėtumėt vartoti prieš pradedami svajonės įgyvenidinimą.
8. Pasirinkite tinkamą laiką seksui
Norint pastoti, mylėtis reikėtų ovuliacijos laikotarpiu. Be to, keletą dienų iki „pradėjimo“ dienos susilaikykite nuo lytinių santykių. Kai kuriems vyrams per dažnas spermos išsiskyrimas gali sumažinti vaisingumo tikimybę. Vyrams palankiausias bei vaisingiausias paros metas – rytas. Tad susimąstykite ar verta miegoti iki pietų?
9. Pasirinkite tinkama pozą
Ekspertų nuomone, svarbu yra ne tik paros metas, bet ir tai, kokią pozą seksui renkatės. Jie teigia, jog geriausia yra misionieriaus poza – vyras yra viršuje. Taip tikimybę apvaisinti moterį yra kur kas didesnė. Be to, venkite aliejukų, vazelino, net seilių – būtent tai gali pražudyti spermatezoidus.
10. Pažandinkite vyrą – meilužį
Kartais pastangos pastoti gali sugriauti romantiką. Nuolat jaučiate stresą ir klausiate – ar šį kartą pavyks? Moterims stresas gali labai pakenkti. Būtent jis sutrikdo ovuliacijos ciklą. Tuo tarpu vyrams mažėja testosterono lygis, taip pat mažėja produkuojamų spermatezoidų kiekis. Pati nusiraminkite ir suviliokite vyrą taip, lyg jis būtų puikiausias pasaulyje meilužis.
11. Ieškokite pagalbos
Kartais iškyla tokių klausimų – kiek dar? Ar vis dar verta stengtis? Daug ekspertų mano, jog stengtis verta bent jau metus laiko. Tačiau poros, kurios neserga jokiomis ligomis ir nuolat stengiasi sukurti naują gyvybę, bet po pusės metų jokių rezultatų, turėtų kreiptis pas gydytojus.
Parengė Sabina Adamovič