1. Apšilk
Esi ne nuotaikoje, tačiau nori jog ji pasikeistų? Padės ši gudrybė. Karštame vandenyje sušildyk rankas, apgaubk savo genitalijas delnu ir suspausk jas. Šį veiksmą tęsk tol, kol jos sušils, o tada atsipalaiduok, įkvėpk ir leisk kūnui atlikti savo darbą. „Šio triuko tikslas – paraginti kraują kuo greičiau sušildyti tą vietą. Kraujo tekėjimas paskatina natūralius procesus smegenyse, kurie tavo kūną ruošia seksui. Apgaunant smegenis jos pradės gaminti medžiagų mišinį, kuris leis mėgautis seksu“,- teigė sekso terapeutė Gloria Brame.
2. Išmokyk makštį kvėpuoti
Jogos užsiėmimuose dažnai akcentuojama kvėpavimo nauda, tačiau tokia pati technika gali būti naudojama ir tavo libido padidinimui. Užsimerk ir įsivaizduok save įkvepiant ir iškvepiant pro makštį jos neliečiant. „Tokiu būdu padidinamas seksualinis potraukis. Pastebėjau, jog šį pratimą atlikus 10 – 20 minučių visada išauga seksualinė energija. Tai padeda moterims prisiimti atsakomybę už savo libido, nes taip jos jaučiasi mažiau priklausomos nuo partnerio“, – pasakojo psichologė ir sekso terapeutė Brandy Engler.
3. G taško paieškos
Esi girdėjus apie G zoną, bet ar esi bandžiusi ją surasti? Daugumai moterų ši kontraversiška malonumų zona slepiasi maždaug už 5 cm makštyje ant makšties sienelės. Ant vieno ar dviejų pirštų užsitepk lubrikanto, o tada jau ieškok truputį minkštesnės ir jautresnės vietos. „Tiksli vieta skiriasi, tad kantrybė čia yra labai reikalinga“, – teigė psichologas Garis Brownas. Jei manai, jog tai gali būti ta vieta, atlik švelnų „ateik čia“ mostą pirštais. „Eksperimentuokite su vieta, spaudimu, greičiu. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų kūnas. Tačiau prisiminkite, kad kiekviena moteris orgazmą patiria būtent šioje vietoje,“ – pridūrė Garis. Tad mėgaukitės tyrinėjimu.
4. Stebėk save besimasturbuojančią
Pasak santuokos ir sekso terapeutės Katės Van Kirk, kuo daugiau yra mylimasi, tuo daugiau sekso norisi. „Be to, masturbacija priešais veidrodį leis jaustis labiau savimi pasitikinčia sekso metu, nes taip žinosi, ką mato tavo partneris, o tai tikrai užveda,“ – sakė seksologė ir santykių trenerė Claudia Six. Tad „imkis savęs“ ten, kur visas tavo kūnas bus matomas. Stebėk savo kūno judesius ir kaip jis reaguoja į tam tikrus prisilietimus.
5. Reikalauk glamonių
Kaip teigė G.Brame, tyrimai rodo, kad tik viena iš trijų moterų patiria orgazmą vien tik iš sekso. Kol tu kaltini savo nusiteikimą ir esamą poziciją, orgazmas gali būti prislopinamas dėl glamonių trūkumo. Laikui bėgant tai seksą paverčia tikra kankyne, tad glamonės turi būti privalomos. Kartais moterų kūnams reikia papildomo stimuliavimo, kad padidėtų kraujo srautas orgazmui patirti. Tad jauskis laisvai save įaudrindama, o kartais pagalbos paprašyk ir iš savo partnerio.
6. Naudok lubrikantus
„Lubrikantas seksą paverčia labiau jaudinamu, be to jis kiekvienai sekso pozai suteikia daugiau aistros,“ – pasakojo Jessica O‘Reilley, „Sexual Pro Serie Webinars“ kūrėja. Ji siūlo vandens ir silikono formulę, kurios dėka malonumai bus jaučiami dar stipriau.
7. Masturbuokitės sekso metu
Jane Greer, santuokos ir sekso terapeutė iš Niujorko ir knygos „What About Me? Stop Selfishness From Ruining Your Relationship“ autorė pasakojo, jog rodymas dėmesio sau mylintis pasufleruoja partneriui įvairius būdus, kaip jis galėtų jus dar labiau pamaloninti. Ir nesvarbu, nesvarbu, ar tam bus naudojamas pagalbinis įrankis, ar tik jūsų kūnas ir vaizduotė. „Skirk prioritetą savęs patenkinimui ir suprasi, jog seksas taps dažnesnis reiškinys jūsų santykiuose,“ – teigė J.O‘Reilly.
8. Puoselėk vieną vietelę
Ar žinojai, jog klitoris nėra tik mažas gumbelis? Iš tikrųjų tai gan didelė išsišakojimą primenanti struktūra, esanti abiejose lytinių lūpų pusėse. Tyrimai rodo, jog netiksli klitorio stimuliacija pagreitina susijaudinimą. „Tiesą sakant, yra spėjama, jog kairėje ties „pirma valanda“ (jei įsivaizduosim laikrodžio ciferblatą) esanti vieta šalia matomo klitorio yra pati jautriausia ir daugiausiai malonumo teikianti vieta, ties kuria reikėtų sutelkti dėmesį,“ – pasakojo K.Van Kirk.
9. Masturbuok jį
Naudok daug lubrikanto, sukryžiuok pirštus, nepamiršk jėgos bei braukyk aukštyn ir žemyn. „Štai kaip reikia užbaigti oralinį patenkinimą“ – sakė J.O‘Reilly.
10. Patirk orgazmą neužmerkus akių
Pasak C.Six, žiūrėjimas į akis orgazmo metu tave ir tavo partnerį gali labiau sujaudinti ne tik emociškai, bet ir erotiškai.
11. Naudokite papildomą įrangą
Įsigykite porą sekso žaisliukų, pavyzdžiui, vibruojantį penio žiedą ar vibratorių. „Sekso žaisliukai turi terapinę naudą, nes jie gali padėti moteriai lengviau patirti orgazmą tuo pat metu per daug neužkraunant partnerio,“ – teigė Ava Cadell, seksologė ir tinklapio loveuniv.com įkūrėja. Ji taip pat pasakojo apie tai, jog jie padidina šansus patirti netikėtus orgazmus.
12. Išbandykite žaidimus su pojūčiais
Įdomus būdas sekso rutinos paįvairinimui yra žaidimas su pojūčiais. „Tokie žaidimai stimuliuoja kūną naudojant objektus ir medžiagas pojūčiams išgauti,“ – teigė A.Cadell. Prieš atliekant oralinį seksą kurį laiką burnoje turėkite ledo kubelį. Glamonių arba sekso metu pabandykite būti užrištomis akimis. Tai darant yra labiau akcentuojami visi kiti pojūčiai, be to, gali išnykti esamas susivaržymas.
13. Užsiimkite seksu lauke
Ar tai būtų palapinė stovyklavietėje, ar tiesiog galinis kiemas (kur niekas jūsų nepamatytų) – ieškokite vietų, kuriose patirtumėte naujų pojūčių. „Buvimas gamtoje padeda atnaujinti pirminius lytinius potraukius,“ – sakė B.Engler. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad žemės kvapas skatina oksitocino, taip vadinamo glamonių hormono, gamybą, kuris poras labiau suartina.
14. Mąstyk apie tą, ko sieki
Pamiršk apie tobulą sekso partnerį. Pasak J.O‘Reilly, geras suderinamumas lovoje reikalauja daug darbo. Neseniai atlikti tyrimai parodė, jog tie, kas tiki, jog geras seksas reikalauja pastangų, patiria didesnį pasitenkinimą negu tie, kurie mano, jog geras seksas bus tada, kai tavo partneris tau idealiai tiks. „Jei norite gero sekso, turite kalbėti apie jausmus, fantazijas ir kaip dažnai jūs tai darysite,“ – teigė J.O‘Reilly. Pasakykite, kaip jūs turite jaustis, prieš atsirandant norui mylėtis ir jo metu. Po to paaiškinkite jam savo seksualines fantazijas ir kaip dažnai jūs tai norite dairyti. Kad būtų rastas bendras kompromisas, nepamirškite to paties paklausti ir savo partnerio.
15. Duokite nurodymus
Psichoterapeutė ir sekso terapeutė Vanessa Marin teigė, jog yra normalu jausti šiokį tokį nervingumą pasakojant tai, ko iš partnerio lovoje norite jūs. Tačiau tai nereiškia, jog jūs turite duoti nurodymus nuo A iki Ž. Vietoje to, dėmesį sutelkite į tai, kaip tą akimirką jaučiatės ir atitinkamai kalbėkite. Leiskite jam suprasti, kokie pakeitimai turi būti atlikti, norint patirti kažką daugiau, nes taip padėsite vienas kitam. Taip pat naudinga apie viską pakalbėti jau po sekso, nes taip sužinosite kas patiko ir ką būtų galimą pakeisti kitą kartą. „Jausitės artimesni ir labiau vienas kitą suprasite,“ – teigė Marin.
16. Nelyginkite savęs su seksu ekrane
Dejonių festivaliai matomi ekranuose tikrai neatspindi to, kaip turėtų atrodyti orgazmas. Kartais orgazmas būna lengvas ir atpalaiduojantis, ir tai yra visiškai normalu. „Patiriant orgazmą nereikia rėkti, leidžiant partneriui suprasti, jog jums gera,“ teigė O‘Reilly. Tad nesitikėkit, jog jūsų orgazmai turi skambėti ir atrodyti taip pat, kaip filmuose.
