23 sveikiausi maisto produktai

Jo sudėtyje esama daugiau nei 300 biologiškai aktyvių medžiagų. Vienas obuolys turi 20 miligramų vitamino C ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų - visa tai prilygsta 1500 miligramų sintetinio vitamino C (askorbino rūgšties milteliai) poveikiui. Be to, obuolys mažina cholesterolį ir padeda esant vidurių užkietėjimui.

Jei būtų renkama turtingiausia vitaminais daržovė, brokoliai būtų ant aukščiausio pakylos laiptelio. Suvalgę 100 gramų brokolių gausite būtiną vitamino C ir karotino dienos normą. Ši daržovė neutralizuoja kenksmingas medžiagas ir net apsaugo nuo vėžio.

Vargu ar daug kas žino, kad jų sudėtyje esama medžiagos, kuri atitolina senatvę, neutralizuoja laisvuosius radikalus. Be to, raudonos spanguolės uogos turi natūralių antibiotikų poveikį ir apsaugo nuo šlapimo takų infekcijų. Mitybos ekspertai pataria kasdien išgerti 1 stiklinę (200 gramų) spanguolių sulčių.

Turtingos angliavandeniais, kaliu, kalciu, geležimi, baltymais ir balastinėmis medžiagomis, kurios aktyvina virškinimą.

Turi antibakterinį poveikį ir padeda kepenims bei tulžies pūslei atlikti savo funkcijas. Braškės turtingos geležimi, magniu, fosfatais. Šios uogos - veiksminga priemonė nuo aukšto kraujospūdžio ir šlapimo pūslės uždegimo.

100 gramų paprastojo pankolio turi 93 miligramus vitamino C, 6 miligramus vitamino E ir 2,7 geležies. Jis sužadina virškinimą ir suaktyvina tulžies išsiskyrimą. Geriausia valgyti žalią. Paprastasis pankolis gelbsti nuo galvos skausmų, menstruacinio pobūdžio negalavimų, pašalina šleikštulį.

Šių vaisių sudėtyje esama daug antioksidantų ir cheminių medžiagų, kurios mažina cholesterolio kiekį. Stiprina kepenų funkcijas ir padeda šalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Labai naudingi asmenims, turintiems antsvorio.

Priklauso prie svarbiausių gydomųjų maisto produktų. Šių uogų sudėtyje esama vėžį stabdančių ir antibakterinį poveikį turinčių cheminių medžiagų, kurios žarnyne kovoja prieš koli bakterijas ir padeda gydyti skrandžio opas. Mėlynės mažina cukraus kiekį kraujyje.

Turtingas biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo vėžio. Imbieras turi antiseptinį poveikį ir labai padeda rytais, kai kamuoja šleikštulys.

Pirmiausia raudonieji serbentai sužadina virškinimo procesą, valo kraują, mažina uždegiminius procesus virškinamajame trakte.

100 gramų morkų tris kartus viršyja būtiną dozę beta karotino, kuris stabdo vėžį. Morkos - puiki priemonė nuo neramaus miego, spuogų.

Labai maistingi, reguliuoja storosios žarnos funkciją. Lęšiai - puikus maistas nėščioms moterims. Be to, mažina cholesterolio kiekį ir stabdo vėžį!

Geltonas mangas, kurio sudėtyje yra 2,8 miligramo beta karotino, 39 miligramai vitamino C ir 1 miligramas vitamino E, priskiriamas prie 10 didžiausių vitaminų tiekėjų. Gerai veikia virškinimo sistemą.

Lazdynų ir valakiniai riešutai turi pakankamai vitamino E, vertingų žmogaus organizmui nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir balastinių medžiagų. Be to, mažina cholesterolio kiekį.

Praturtina vitaminu C, kaulus stiprinančiu kalciu ir cheminėmis medžiagomis, kurios turi nukenksminamąjį poveikį. Daro gerą „įtaką“ imuninei sistemai ir kepenims.

Puiki, imuninę sistemą stiprinanti daržovė. Beje, raudonieji pipirai turtingiausi balastinėmis medžiagomis. Jie padeda sergant reumatu ir esant dujų susikaupimui virškinamajame trakte.

Suaktyvina virškinimą ir kepenų funkciją. Turtingi A, B ir C vitaminais, taip pat kalciu, variu, geležimi ir magniu.

Suaktyvina tulžies veiklą, tuština tulžies pūslę, valo visą organizmą ir laiduoja gerą atmintį.

Turtingi vandenį šalinančiu kaliu ir asparagino rūgštimi, kuri valo organizmą nuo šlakų. Šparagai neleidžia daugintis bakterijoms žarnyne. Žali jų stiebeliai turi daugiau biologiškai aktyvių medžiagų nei balti.

Jų sudėtyje esama beta karotinui giminingos medžiagos, bet žymiai veiksmingesnės medžiagos. Apsaugo kūno ląstelės nuo „susidėvėjimo“, mažina vėžio ir širdies infarkto riziką. Mitybos ekspertų teigimu, geriausia valgyti virtus pomidorus, - pomidorų padažo ar sulčių pavidalais!

Sužadina virškinimą. Smaližiams patariama dažniau uostyti vanilę, ir tuomet dings noras kramsnoti šokoladą.

Turi šlapimą varantį, antitoksinį ir virškinimą aktyvinantį poveikį. Tamsios vynuogės turtingos chemine medžiaga, kuri gerai veikia širdį ir kraujo apytaką.

Stabdo piktybinių auglių augimą, mažina cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Svogūnai taip pat neleidžia kauptis skysčiui audiniuose.