Blogai:
Kepiniai ir saldumynai
Neslopinkite problemų bandelėmis, saldainiais ir šokoladu. Saldumynai - gliukozės šaltinis. Kai tik ji patenka į kraują, galvos smegenyse pradeda gamintis „džiaugsmo hormonas“ - serotoninas. Bet euforija tęsiasi, deja, neilgai. Paskui užplūsta nuovargis ir bloga nuotaika. Tokiu būdu žmogus tampa priklausomas nuo saldumynų. Juoda kava Nepiktnaudžiaukite žvalumo gėrimu: per dieną išgerkite nedaugiau nei du puodelius kavos. Viena vertus, dideliais kiekias vartojamas kofeinas gali palaužti nervinę sistemą. Antra vertus, prie jos įprantama, - neišgėrus puodelio mėgstamo gėrimo, užvaldo apatija ir bloga nuotaika. Raudona mėsa Aviena, jautiena ir kiauliena - labai lėtai virškinamos. Tuomet į kraują patenka toksinai, kurie „nuodyja“ nervinę sistemą. Netenkama jėgų ir užvaldo bloga nuotaika. Stenkitės raudonos mėsos valgyti nedažniau nei 1 kartą per savaitę. Greitai patiekiami karšto maisto patiekalai Jų būtina atsisakyti. Šio maisto sudėtyje esama trans-riebalų (perdirbti, apdoroti), kurie varo žmogų į depresiją. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis pavojaus nekelia ši dozė: 3 gramai trans-riebalų per parą. Tad nepiktnaudžiaukime šiuo maistu. Gerai: Oranžiniai vaisiai ir daržovės Jie dovanoja žvalumą ir kelia nuotaiką, teigia šviesos terapijos specialistai. Be to, ryškių spalvų daržovės ir vaisiai turtingi bioflavonoidais, kurie pagerina galvos smegenų kraujo apytaką. Kasdien suvalgykite bet kokį oranžinį vaisių ar daržovę, - pipirą, mandariną, morką ir t.t. Sūris Kietieji sūriai turtingi aminorūgštimis, kurios būtinos geram nervinės sistemos darbui. Per dieną sukramsnokite 30 gr. sūrio , ir jokia niūri nuotaika bus nebaisi. Žalioji arbata Japonijos mokslininkai pataria kasdien išgerti 3-4 puodelius žaliosios arbatos. Šios arbatos lapų sudėtyje esama tianino - antidepresanto, kuris gelbsti nuo melancholijos ir niūrios nuotaikos. Paukštiena Kalakutiena ir vištiena turtinga triptofanu. Jo trūkumas organizme gali pastūmėti į depresiją. Mat būtent iš triptofano galvos smegenyse susidaro „džiaugsmo hormonas“. Kasdien suvalgykite 100 gr. paukštienos.