Sveiki produktai, garantuojantys keletą nereikalingų kilogramų

Ryžių suktinukai su jūros gėrybėmis – tikrai sveikas maistas, tačiau sušių sudėtyje yra ir kreminio sūrio, majonezo. Standartiniame sušio suktinuke yra nuo 500 iki 600 kalorijų. Be to, sojų padaže gausu natrio. Nuo jo jūs nepriaugsite svorio, tačiau jis sulaiko skysčių pašalinimą iš organizmo.

Džiovinti vaisiai turi nuo penkių iki aštuonių kartų daugiau kalorijų nei švieži. Pavyzdžiui, stiklinėje šviežių vynuogių yra 60 kalorijų, o razinų – 460 kalorijų.

Nepaisant to, kad granoloje yra organizmui naudingų riešutų ir sėklų, traškumo jiems suteikia didelis aliejaus kiekis, o puikų skonį – cukrus. Vienas dubuo granolos – 500 kalorijų.

Keksiukų tešlai naudojamas cukrus ir sviestas paverčia šiuos mažus pyragaičius riebiais tortukais. Juk viename keksiuke yra 420 kalorijų.

Dauguma žmonių įpila šlakelį pieno ar saldžios grietinėlės į juodą kavą tikėdamiesi, kad tai visiškai nekenksmingas būdas gauti kalcio. Per dieną taip galima gauti mažiausiai 200 kalorijų.

Visai nesvarbu, kuo pagardinsite suktinuką: daržovėmis, žuvimi ar mėsa. Juk tešlainis, į kurį vyniojamas įdaras, dažniausiai patepamas majonezu ar kreminiu sūriu. Tešlainio plotas – didesnis nei dviejų duonos riekių, todėl valgydami suktinukus gaunate daugiau kalorijų nei valgydami sumuštinius.

Prekybos centruose pardavinėjama šalta arbata yra pagardinama cukrumi arba medumi. Taigi, viename buteliuke šaltos arbatos yra 200 kalorijų. Tiek pat kalorijų yra ir buteliuke limonado.

Šiuose lengvuose užkandžiuose yra mažai kalorijų ir visai nėra riebalų. Tačiau juose nėra ir tų medžiagų, kurios mums padeda įveikti alkį. Taigi, valgydami ryžių paplotėlius alkio neįveiksite, tačiau tikrai įsisavinsite keletą nereikalingų kalorijų.

Žinoma, pašalinę kepsnį iš mėsainio jūs išvengsite šiek tiek riebalų ir cholesterolio, tačiau, priklausomai nuo to, ką dėsite į vidų, viename tokiame sumuštinyje gali būti daugiau nei 1000 kalorijų. Juk greitojo maisto restoranuose pardavinėjamuose vegetariškuose sumuštiniuose yra sūrio, majonezo ir kitų padažų.

Jei kasdienę vaisių normą norite gauti gerdami vaisių sultimis, tai gali būti priežastis, kodėl jums nepavyksta atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Pusėje litro obuolių sulčių yra 12 šaukštų cukraus ir 55 gramai angliavandenių. Lygiai tiek pat angliavandenių turi penkios riekės duonos.

Nėra nieko geriau nei salotos, jei jų negardinate sūriu, riešutais, duonos skrebučiais ir riebiais užpilais. Kitaip jose gali būti tiek pat kalorijų kaip ir didelėje porcijoje makaronų su sūriu.