Pasak jos, vanduo, arbata ir kava be cukraus ir pieno neturi kalorijų. Nors galima vartoti ir cukraus pakaitalus, bet ne dažnai. Reikėtų daugiau valgyti troškinto ar pagaminto garuose maisto, – rašo aif.ru.
Dietologė patarė atsisakyti sausainių, šokoladų, saldainių, džiūvėsių, bulvių traškučių ir kitokio panašaus nesveiko maisto, kurį daugelis renkasi būtent užkandžiams. Juose esančios kalorijos organizmui turi labai mažai naudos.
Saldumynus keikite vaisiais ar uogomis, rinkitės džiovintus vaisius, riešutus. Tiesa, kaloringesnių produktų vakarais geriau nevalgykite, o alkį malšinkite keliais puodeliais skysčių.
Parengė Sniegė Pylipienė
