11 priežasčių, kodėl pasisekė tiems, kurie mėgsta avokadus

Avokaduose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios naudingos smegenims.<br>123rf nuotr.
Avokaduose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios naudingos smegenims.<br>123rf nuotr.
Avokaduose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios naudingos smegenims.<br>123rf nuotr.
Avokaduose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios naudingos smegenims.<br>123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (2)

lrytas.lt

2015-09-06 08:00, atnaujinta 2017-10-17 07:37

Avokadų mėgėjai savo dieną pradeda šių šviežių vaisių kokteiliais ar uždėję kelias riekeles ant duonos skrebučio ar salotų. Avokadai gali būti panaudoti netgi desertui. Kaip bebūtų, avokadų mėgėjai valgo kiek įmanoma daugiau šių vaisių.

Tai geras dalykas, nes avokadai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi. Kitaip tariant, avokadų mėgėjams gyvenime išties sekasi, ir interneto portalas „The Huffington Post“ išvardijo vienuolika priežasčių, kodėl.

1. Iš šio vaisiaus galima pagaminti labai daug įvairių patiekalų – jis tinka salotoms, su keptu sūriu ir net pudingams.

2. Avokadai yra viena iš nedaugelio daržovių, kuriose yra daug baltymų. Avokadų mėgėjai su džiaugsmu primena, kad viename jų pamėgtame vaisiuje yra 4 gramai baltymų.

3. Avokadus galima naudoti vietoje sviesto. Koks kitas vaisius gali pakeisti sviestą?

4. Avokadai taip pat puikiai tinka desertams, tokiems kaip šokoladinis žemės riešutų sviesto pudingas.

5. Avokadų mėgėjai pabrėžia, kad šiuose vaisiuose gausu magnio ir kalio. Todėl šie vaisiai pačiu skaniausiu būdu padeda sureguliuoti kraujo spaudimą.

6. Jie puikiai tinka prie įvairių jūsų pamėgtų patiekalų, ypač kiaušinių.

7. Avokadai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

8. Juos galima skrudinti. Taip, teisingai perskaitėte: galite supjaustyti skiltelėmis ir, apvolioję miltuose, kiaušinio baltymuose bei džiūvėsėliuose bei pagardinę druska ir pipirais, apkepti orkaitėje. Tai – dar viena galimybė įdomiai paruošti šį mėgstamą vaisių.

9. Jeigu kasdien suvalgysite avokadų, nereikės papildomai vartoti vitaminų (nesakome, kad ir šiaip tai būtina daryti). Avokaduose gausu vitaminų B6, C, K , folio rūgšties, liuteino ir daug daug skaidulų.

10. Dėl avokadų tampate sumanesni. Avokaduose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios naudingos smegenims.

11. Jei avokadas neprinokęs, jis greitai taps tinkamas valgyti.

Parengė Giedrė Balčiūtė

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.