Pasinaudokite šiais galingais įrankiais jau dabar ir galėsite džiaugtis paspartėjusia medžiagų apykaita.
1. Nesėdėkite ramiai
Judėkite, atsistokite, kramtykite gumą. Pasinaudoję šiuo paprastu būdu per dieną sudeginsite nuo 300 iki 2 tūkstančių kalorijų.
2. Gerkite žaliąją arbatą
Tyrimais nustatyta, kad žalioji arbata medžiagų apykaitą pagreitina 4-5 procentais.
Jos galite gerti, kiek norite, nes žaliosios arbatos puodelyje yra tik 2 kalorijos, nebent, žinoma, ją kuo nors saldinate.
3. Gerkite daugiau vandens
Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad išgėrus dvi įprasto dydžio vandens stiklines, vos po 10 minučių kalorijų deginimas pagreitėja net 30 procentų ir šis efektas tęsiasi daugiau, nei valandą.
4. Raukykitės nuo rūgštumo
Įpilkite šviežių citrinų sulčių į arbatą ar vandenį. Jose gausu vitamino C.
Arizonos universiteto tyrėjai nustatė, kad tie, kurie vartoja nepakankamai vitamino C, sportuodami sudegina 25 proc. mažiau kalorijų.
5. Kvailiokite
Klasikinis tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti žurnale „International Journal of Obesity“, atskleidė, kad juokas padidina kalorijų deginimą.
Interneto portalas „Time“ paskaičiavo, kad 15 juoko minučių sudegina net 40 kalorijų.
