12 ženklų, įspėjančių, kad vartojate per daug cukraus

Dauguma žmonių mano, kad tik sergančių diabetu žmonių kraujyje būna per daug cukraus. Iš tiesų yra kiek kitaip.

Daugiau nuotraukų (1)

Lrytas.lt

Jun 15, 2017, 8:37 AM, atnaujinta Aug 3, 2018, 12:52 PM

Cukraus kiekis kraujyje gali padidėti bet kam ir jūs veikiausiai nė nenutuokiate, kokią žalą tai gali padaryti jūsų nervams, kraujagyslėms ir kitiems organams.

Norint išvengti rimtesnių komplikacijų svarbu laiku atpažinti nerimą keliančius simptomus ir imtis tinkamų priemonių.

Interneto puslapis „Bright Side“ išvardijo 12 požymių, rodančių, kad suvartojate per daug cukraus. Pristatome juos jums.


1. Nuolatinis alkis

Aukštas cukraus kiekis kraujyje trukdo ląstelėms pasisavinti būtiną gliukozės kiekį. 

Dėl to kūnas neaprūpinamas energija ir prašo maisto vėl ir vėl. Tai – tarsi užburtas ratas.


2. Padidėja nuovargis

Kai cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, organizmas negali tinkamai pasisavinti ir kaupti gliukozės. 

Energija naudojama neefektyviai ir organizmo ląstelės neaprūpinamos joms reikalingu kuru. Todėl žmogus jaučia nuovargį be priežasties.


3. Dažnas šlapinimasis

Jeigu cukraus kiekis kraujyje per didelis, inkstai nebegali perdirbti skysčių. 

Todėl organizmas bando išlyginti gliukozės koncentraciją kraujyje ir ląstelėse, atskiesdamas kraują tarpląsteliniu skysčiu. Tai lemia padidėjusį norą šlapintis.


4. Džiūstanti burna ir varginantis troškulys

Džiūstanti burna ir didelis troškulys yra ženklas, kad buvo netekta daug skysčių.

Kai vartojame per daug cukraus, tarpinė smegenų dalis pagumburis nustato dehidrataciją, kas sukelia troškulį, ir siunčia atitinkamus signalus smegenims.

Jeigu jaučiatės ištroškę, verčiau rinkitės ne saldintus gėrimus, bet vandenį arba arbatą be cukraus.


5. Svorio kritimas

Kai gliukozės lygis aukštas, galite trumpą laiką netekti svorio, net jei valgote daug ir kaloringo maisto.

Tam yra kelios priežastys.

Viena jų – skysčių netekimas dėl dažno šlapinimosi. Kadangi skysčių neteka visas organizmas, sumažėja svoris.

Kita priežastis – jei insulino lygis yra nepakankamas gliukozės metabolizmui, organizmas pradeda deginti riebalus. 

Dar viena priežastis yra ta, kad didelis šlapimo kiekis su dideliu gliukozės kiekiu organizmą skatina išeikvoti daugiau kalorijų. Tokiu būdu kūnas bando atsikratyti gliukozės pertekliaus.


6. Infekcinės ligos

Šlapimo takų ir mieliagrybių infekcijos gali pasireikšti ir vyrams, ir moterims.

Tačiau kur kas dažniau jos pasireiškia moterims, kurių cukraus kiekis kraujyje aukštas ar kurios serga diabetu.

Didelis cukraus kiekis sukuria palankią terpę mieliagrybiams ir bakterijoms veistis.


7. Sausa oda

Odos sausumą gali lemti didelis cukraus kiekis kraujyje dėl keleto priežasčių.

Visų pirma dėl to, kad dėl padažnėjusio šlapinimosi organizmas dehidratuoja taip, kad ima sausėti ir oda.

Jeigu kyla problemų su kojų oda, tai gali būti aterosklerozės ženklas. Ši liga, kuomet sustandėja ir susiaurėja arterijos, dažnai pasitaiko sergantiems diabetu.

Pažeisti nervai gali sutrikdyti normalią prakaito liaukų veiklą ir paveikti vandens pusiausvyrą odoje.


8. Sunku susikaupti

Kai cukraus kiekis kraujyje aukštas, tai trukdo gliukozei patekti į smegenų ląsteles. Todėl smegenims sunku išlaikyti energiją. 

Dėl to sulietėja mąstymas ir sprendimų priėmimas.


9. Neryškus vaizdas

Jeigu matote neryškų vaizdą, tai gali atsitikti dėl dehidratacijos, nulemtos per didelio cukraus kiekio kraujyje. Dehidratacija taip pat paveikia akių ląsteles.

Taigi, ląstelės deformuojasi ir akys praranda gebėjimą tinkamai susifokusuoti.


10. Lėtai gyjančios žaizdos ir įsipjovimai

Taip nutinka dėl kraujagyslių pažeidimų, kurias lemia aukštas cukraus kiekis kraujyje.

Šie pažeidimai pablogina kraujo apytaką, ypač galūnėse ir lemia nepakankamą audinių aprūpinimą maisto medžiagomis.


11. Impotencija

Erekcijos sutrikimus taip pat gali lemti aukštas gliukozės kiekis kraujyje.

Gerai erekcijai reikia sveikų nervų, geros kraujotakos ir tinkamos hormonų pusiausvyros. Per didelis cukraus kiekis kraujyje gali tai sutrikdyti.


12. Irzlumas

Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurių kraujyje yra per daug cukraus, būna neramesni, labiau sudirgę ir linkę į depresiją.

Smegenų veikla priklauso nuo vienodo jų aprūpinimo gliukoze. Staigūs gliukozės kiekio padidėjimai paveikia jų veiklą. Todėl nuotaika gali staiga pablogėti.

Cukrus taip pat paveikia kitos maisto medžiagos, atsakingos už nuotaiką – chromo sugėrimą. Šio mineralo reikia, norint išsaugoti stabilų cukraus kiekį kraujyje, nes be jo negali gerai funkcionuoti insulinas.

Norėdami komentuoti turite prisijungti.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.