Įsiminkite taisykles, kaip gerti vandenį. Rezultatas jus sužavės

Ar žinojote, kad norint numesti svorį labai svarbu gerti vandenį? Juk mūsų kūną sudaro apie 70 proc. vandens, tad tinkama hidratacija yra būtina.

 Gerti daugiau vandens yra labai svarbu, ypač lieknėjant. <br> 123rf.com nuotr.
 Gerti daugiau vandens yra labai svarbu, ypač lieknėjant. <br> 123rf.com nuotr.
Daugiau nuotraukų (1)

Lrytas.lt

Jun 16, 2017, 8:49 AM

Per dieną mūsų organizmas netenka daug vandens, todėl jo atsargas būtina papildyti.

Vanduo yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis svorio metimo kelionėje. Jis pagreitina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad mes galime greičiau sudeginti kalorijas ir pašalinti iš kūno tai, kas nereikalinga.

Be to, vanduo padeda numalšinti apetitą.

Vartojant rafinuotą maistą, tokį, kaip perdirbtas aliejus, konservai, ar geriant angliarūgštės prisotintus gėrimus, mūsų organizmas prisotinamas per dideliu rūgščių kiekiu. Taip pažeidžiama rūgščių ir šarmų pusiausvyra organizme, kurią atkurti gali vanduo

Taip pat vanduo padeda iš mūsų organizmo išplauti toksinus.

Tiems, kurių organizmas nepakankamai aprūpinamas vandeniu, rytą gali skaudėti galvą, pasireikšti nuovargis ir atsirasti didesnis potraukis saldumynams, rašo interneto puslapis „The Health Education“.

Taigi, ką daryti, kad jūsų organizmui nepristigtų skysčių, o kartu numestumėte daugiau svorio?

Vienas iš patarimų – visuomet su savimi turėti buteliuką vandens. Gurkšnokite vandenį visą dieną.

Ne mažiau svarbu išgerti stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį. Tai padės sumažinti apetitą. Jausdamiesi sotesni suvalgysite mažiau, taigi ir suvartosite mažiau kalorijų.

Ištyrus vyresnio amžiaus suaugusiuosius paaiškėjo, kad tie, kurie prieš kiekvieną valgymą išgerdavo vandens, per 12 savaičių neteko iki 2 kg svorio.

Kito tyrimo metu tirti vidutinio amžiaus antsvorio turintys arba nutukę asmenys. Rezultatai atskleidė, kad tie, kurie prieš kiekvieną valgį išgerdavo vandens, numesdavo net 44 procentais daugiau svorio, palyginti su kontroline grupe.

Pagerinti medžiagų apykaitą gali ir geriamas labai šaltas vanduo, nes organizmui reikia labiau dirbti, kad jį sušildytų. Tai padeda sudeginti daugiau kalorijų ir numesti svorio. 

Be to, ledo šaltumo vanduo gerokai labiau atgaivina, nei kambario temperatūros (tik saugokite gerklę).

Taip pat naudinga gerti vandenį, paskanintą citrina. Įmeskite ir kelis griežinėlius agurko. Juk agurkus sudaro 96 proc. vandens. Be to, juose išlaikyta mineralų pusiausvyra. 

Kadangi agurkai taip pat puikiai aprūpina organizmą vandeniu, suvartojamų skysčių kiekis padidėja.

Na, o tie, kam vanduo nėra mėgstamas gėrimas, vietoje jo gali gurkšnoti nestiprią arbatą.

Jeigu norite žinoti, ar vandens organizmas gavo pakankamai, atkreipkite dėmesį į savo šlapimą.

Kai organizmui vandens pakanka, šlapimas būna skaidrus ir labai šviesios geltonos spalvos. Kuo tamsesnis šlapimas, tuo daugiau reikia gerti vandens, ypač jeigu metate svorį.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.