Niekada nedarykite to po valgio ir organizmas jums padėkos

Pastaruoju metu dauguma žmonių rimtai susimąstė apie savo mitybą ir išvaizdą.

 Kletas dalykų, kuriuos žmonės daro pavalgę, yra ne tik žalingi, bet net ir pavojingi, nors dauguma mūsų to nė neįtaria.<br> 123rf.com nuotr.
 Kletas dalykų, kuriuos žmonės daro pavalgę, yra ne tik žalingi, bet net ir pavojingi, nors dauguma mūsų to nė neįtaria.<br> 123rf.com nuotr.
 75 proc. tų, kurie po įprastinių pietų valgo pyragaičius, sulaukę 35 metų turi antsvorio.<br> 123rf.com nuotr.
 75 proc. tų, kurie po įprastinių pietų valgo pyragaičius, sulaukę 35 metų turi antsvorio.<br> 123rf.com nuotr.
 Valant dantis nusišveičia emalio sluoksnis. <br> 123rf.com nuotr.
 Valant dantis nusišveičia emalio sluoksnis. <br> 123rf.com nuotr.
 Nemiga ir pilvo pūtimas gresia tiems, kurie skuba į šiltus patalus iškart po valgio.<br> 123rf.com nuotr.
 Nemiga ir pilvo pūtimas gresia tiems, kurie skuba į šiltus patalus iškart po valgio.<br> 123rf.com nuotr.
 Arbatoje yra tanino rūgščių, kurios net 87 proc. sumažina geležies įsisavinimą iš maisto. <br> 123rf.com nuotr.
 Arbatoje yra tanino rūgščių, kurios net 87 proc. sumažina geležies įsisavinimą iš maisto. <br> 123rf.com nuotr.
 Sėskitės už vairo ne anksčiau, nei po 1-2 val. po valgio.
 Sėskitės už vairo ne anksčiau, nei po 1-2 val. po valgio.
 Aktyviau judant kentės skrandis.
 Aktyviau judant kentės skrandis.
 Pavalgę palaukite pusvalandį ir tik po to leiskitės pasivaikščioti.
 Pavalgę palaukite pusvalandį ir tik po to leiskitės pasivaikščioti.
 Rūkymas po valgio taip pakenkia organizmui, kad žala prilygsta dešimčiai viena po kitos sutrauktų cigarečių.<br> 123rf.com nuotr.
 Rūkymas po valgio taip pakenkia organizmui, kad žala prilygsta dešimčiai viena po kitos sutrauktų cigarečių.<br> 123rf.com nuotr.
 Jeigu iškart po valgio skubate po dušu, virškinimas sulėtės ir gali pasireikšti skrandžio skausmai.<br> 123rf.com nuotr.
 Jeigu iškart po valgio skubate po dušu, virškinimas sulėtės ir gali pasireikšti skrandžio skausmai.<br> 123rf.com nuotr.
 Įrodyta, kad skrandžio skausmus, rėmenį ir net raugulį gali sukelti būtent po maisto suvartoti vaisiai.<br> 123rf.com nuotr.
 Įrodyta, kad skrandžio skausmus, rėmenį ir net raugulį gali sukelti būtent po maisto suvartoti vaisiai.<br> 123rf.com nuotr.
Daugiau nuotraukų (11)

Lrytas.lt

Nov 16, 2018, 11:26 PM, atnaujinta Oct 31, 2019, 5:54 PM

Sveikos gyvensenos ir sporto mada tik pradeda įsibėgėti, bet jau turi pasekėjų kiekviename pasaulio kampe. Mes valgome mažomis porcijomis, vis dažniau dairomės sveikesnio maisto ir atsisakome įvairių užkandžių ir saldžiųjų gėrimų.

Tačiau svarbu ne tik tai, kuo maitinatės, bet ir tai, ką darote pavalgę.

Pasirodo, keletas dalykų, kuriuos žmonės daro pavalgę, yra ne tik žalingi, bet net ir pavojingi, nors dauguma mūsų to nė neįtaria.

Vieniems tai gali sukelti menkus ir net nepavojingus sutrikimus, o kitiems – rimtas ligas.

Kad vėliau netektų lankytis pas gydytojus ir savęs graužti, niekada nedarykite žemiau išvardintų veiksmų po valgio.

Taigi po valgio negalima:

Valgyti vaisių

Labai dažnai po įprastų pietų ar vakarienės norisi kokio nors deserto.

Tiems, kurie stengiasi gyventi sveikai, dažnai desertu tampa vaisiai. Tačiau juos geriau valgyti tuščiu skrandžiu. Kodėl?

Visų pirma dėl to, kad vaisiams suvirškinti reikia daug skirtingų fermentų.

Antra – fruktozei reikia daugiau laiko, kad ji būtų visiškai įsisavinta.

Trečia – maistingi vaisiai suteiks kur kas daugiau naudos, jeigu obuolį ar apelsiną suvalgysite tuščiu skrandžiu. Įrodyta, kad skrandžio skausmus, rėmenį ir net raugulį gali sukelti būtent po maisto suvartoti vaisiai.

Praustis po dušu

Gera skrandžio kraujotaka užtikrina normalų virškinimą skrandyje.

Jeigu iškart po valgio skubate po dušu, kraujotaka rankose ir kojose suintensyvės kelis kartus. Todėl virškinimas sulėtės ir gali pasireikšti skrandžio skausmai.

Rūkyti

Jūs greičiausiai pažįstate žmonių, kurie vos pavalgę skuba rūkyti. Gali būti, kad ir patys esate vieni iš jų.

Tačiau taip elgtis nederėtų. Rūkymas – ir taip gana žalingas įprotis, jau nekalbant apie cigaretės siekimą iškart po pietų ar vakarienės.

Nikotinas sumažina deguonies organizme. O deguonis yra labai reikalingas virškinimui.

Jeigu deguonies sumažėja, kūnas sugeria kelissyk daugiau kancerogenų, nei įprastai.

Rūkymas po valgio taip pakenkia organizmui, kad žala prilygsta dešimčiai viena po kitos sutrauktų cigarečių. Taigi, kelissyk išauga rizika susirgti žarnyno ar plaučių vėžiu, įspėjama interneto svetainėje „So vkusom“.

Eiti pasivaikščioti

Palaukite pusvalandį ir tik po to leiskitės pasivaikščioti.

Virškinimo sutrikimai, diskomfortas ir refliuksas yra tai, kas ištinka mėgstančius iškart pavalgius eiti pasivaikščioti.

Sportuoti

Vos pavalgius visos organizmo pastangos bus sutelktos į virškinimą. Jeigu iškart pulsite sportuoti, organizmas patirs stresą ir virškinimas sutriks.

Ir dar kai kas: aktyviau judant kentės ir pats skrandis.

Vairuoti

Kai į virškinamąjį traktą suplūsta daugiau kraujo, galvos smegenys kurį laiką nėra aprūpintos pakankama kraujotaka.

Todėl sumažėja koncentracija ir apima mieguistumas.

Taigi kai pavalgote, sėskitės už vairo ne anksčiau, nei po 1-2 val..

Gerti arbatą

Arbatos gėrimas neatsiejamas nuo valgymo. Kad ir ką suvalygumėte pietums ar vakarienei, puota dažnai pasibaigia puodeliu arbatos su kuo nors saldžiu.

Tačiau arbatoje yra tanino rūgščių, kurios net 87 proc. sumažina geležies įsisavinimą iš maisto.

Dėl to dažnai apima bendras silpnumas, krūtinės skausmai, anemija, pradeda svaigti galva ir netgi atsiranda chroniškas nuovargis.

Valgyti saldumynus

Būtent desertai po valgio neretai laikomi antsvorio, su kuriuo nelengva kovoti, priežastimi.

Kaip parodė tyrimai, 75 proc. tų, kurie po įprastinių pietų valgo pyragaičius, sulaukę 35 metų turi antsvorio.

Miegoti

Nemiga ir pilvo pūtimas – štai kas gresia tiems, kurie skuba į šiltus patalus iškart po valgio.

Naujausi tyrimai įrodė, kad tie, kurie porą valandų po valgio nemiega, gali nebijoti insulto grėsmės.

Valytis dantis

Atrodo keista, ar ne? Tačiau dantų valymasis po valgio gali jiems pakenkti.

Valant dantis nusišveičia emalio sluoksnis, todėl cukrus arba rūgštys gali labiau pakenkti dantims.

Palaukite bent pusvalandį, prieš griebdamiesi dantų šepetėlio. Tiek laiko užteks išsiskirti pakankamam kiekiui seilių, padedančių neutralizuoti rūgštis.

Jau turbūt atradote, ką darote neteisingai, ar ne? Dauguma įpročių įsitvirtina taip, kad net sunku pagalvoti apie jų atsisakymą.

Iš pradžių bus labai sudėtinga, bet vėliau įsivesite naujas taisykles ir naudą pajusite kone iškart – jokių skrandžio skausmų, pilvo pūtimo, rėmens.

Pasidalinkite šia informacija ir su draugais, kad apie šiuos pavojus žinotų ir jie.

Turinys pirmą kartą publikuotas 2017 metų lapkričio 20 dieną.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.