Deja, pastaruoju metu vis labiau auga druskos suvartojimas. Milžiniškų jos kiekių yra pusfabrikačiuose, greitame maiste ir pagamintuose produktuose.
Todėl svarbu atkreipti dėmesį į jos suvartojimą ir jį sumažinti, jeigu reikia. Nebūtina druskos visiškai atsisakyti, bet sumažinti jos kiekį savo racione svarbu, jeigu norite išvengti sveikatos sutrikimų.
Interneto svetainė „KitchenMag“ patarė, kokie simptomai rodo, kad jums derėtų sumažinti druskos suvartojimą.
1. Jus nuolat troškina
Dėl druskos organizme kaupiasi natris. Jis padeda reguliuoti vandens kiekį organizme.
Jeigu natrio per daug, apima troškulys. Šį simptomą greičiausiai bent kartą gyvenime pajutome visi. Prisiminkite, kaip jus troškino, suvalgius kokio nors sūresnio padažo ar silkės su bulvėmis.
2. Jus kamuoja patinimai
Patinimai – dar vienas paplitęs piktnaudžiavimo sūriais produktais simptomas.
Taip yra todėl, kad druska organizme sulaiko skysčius, dėl ko sutrinka jų pusiausvyra.
Vanduo užsilaiko ląstelėse, todėl išsipučia pilvas.
Jeigu pastebėjote patinimus, iškart imkitės su tuo kovoti. Kuriam laikui atsisakykite sūrių produktų ir daugiau gerkite vandens, kad susireguliuotų vandens ir druskų pusiausvyra organizme.
3. Jums dažnai skauda galvą
123rf.com nuotr.
Dažnai kenčiate galvos skausmus? To priežastis gali būti visai ne migrena ar pakitęs atmosferos slėgis.
Kartais galva skauda dėl piktnaudžiavimo druska. Taip yra todėl, kad dėl natrio pertekliaus organizme išsiplečia galvos smegenų kraujagyslės. Tai lemia gana skausmingus pojūčius.
Jums atrodo, kad negalite atsisakyti druskos? Išmėginkite alternatyvas. Salotas ar pagrindinį patiekalą gardinkite paprastosios ar žaliosios citrinos sultimis. Jos gerokai naudingesnės, nei įprasta druska, tačiau patiekalo skonį pagerina ne prasčiau.
4. Nekrenta svoris
Dažnai papildomi kilogramai neskuba tirpti nuo probleminių vietų.
To priežasčių gali būti daug: nepakankamas kiekis vandens racione, nereguliarus fizinis krūvis, neteisinga mityba.
Svoris gali nekristi, net jeigu ribojate maistą ar sportuojate. Jeigu produktuose, kuriuos vartojate, yra daug druskos, visos dietos ir sportas yra beprasmiai.
Sumažinkite druskos kiekį ir tada toliau siekite užsibrėžto tikslo.
5. Keičiasi maisto skonis
Druska – tam tikras narkotikas. Ji išties maistą padaro įdomesniu ir gardesniu. Todėl mes pradedame jausti pasitenkinimą, suvalgę net ir paprasčiausią produktą, užmiršdami, kad išties maistas suteikia mums galimybę likti žvaliais ir energingais.
Jeigu jūs nuolat visur beriate druską, jūsų skonio receptoriai prisitaiko prie tokios mitybos.
Dėl druskos įprastinio maisto skonis pamažu keičiasi. Jis tampa vis skanesniu. O tai gresia persivalgymu ir priklausomybe nuo viliojamo skonio.
Jeigu pastebėjote, panašius požymius, laikinai atsisakykite druskos. Už poros-trijų savaičių skonio receptoriai nurims ir atpras nuo pamėgto druskos skonio. Dėl to jums bus paprasčiau sureguliuoti savo mitybą, nes nebebūsite druskos įkaitais.
Taigi, išvis atsisakyti druskos neverta. Tačiau svarbu nepersūdyti ir leisti organizmui nuo jos pailsėti, kad nusistovėtų tinkama jam reikalingų druskų pusiausvyra.
