Mitybos specialistas ir asmeninis treneris Thomas Easthamas interneto svetainei „Byrdie“ teigė, kad visus žmones pagal figūrą galima suskirstyti į tris grupes: endomorfus, ektomorfus ir mezomorfus.
Pagal savo figūros tipą derėtų sudaryti racioną parenkant idealų riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį.
Tad siūlome susipažinti su kiekvienu figūros tipu.
Ektomorfai
Kūno tipas: Paprastai ektomorfai yra liekni ir smulkių kaulų, lengvai raumeningi.
Jų figūra yra kaip atletų ir jie gali valgyti ką tik panorėję be baimės priaugti daug svorio, nes turi greitą medžiagų apytaką ir didelę angliavandenių toleranciją.
Šis figūros tipas būdingas supermodeliams Karlie Kloss ir Kate Moss.
Ideali dieta: Thomas rekomendavo vartoti daugiau angliavandenių, saikingai baltymų ir nedaug riebalų. Jo siūloma patiekalo formulė būtų 55 proc. gerųjų angliavandenių, 25 proc. baltymų ir 20 proc. riebalų.
Mezomorfai
Kūno tipas: Šiems žmonėms būdinga vidutinė kaulų struktūra ir atletiška figūra.
Kadangi šie žmonės paprastai mėgsta sportuoti, jie turi smulkias galūnes.
Thomo teigimu, ši figūra yra būdinga atletams ar gimnastams.
„Mezomorfai linkę turėti daugiau testosterono ir augimo hormonų. Tai reiškia, kad jie linksta priaugti raumenų ir turėti mažiau riebalų“, – paaiškino treneris.
Toks figūros tipas būdingas JAV balerinai Misty Copeland.
Ideali dieta: Šiems žmonėms puikiai tinka gana mišri dieta. Tinkamiausia formulė: 40 proc. angliavandenių, 30 proc. baltymų ir 30 proc. riebalų.
Endomorfai
Kūno tipas: Šiam tipui priklausančių moterų kaulų struktūra yra didesnė. Taip pat jos turi daugiau riebalų, yra apvalesnės.
Šio tipo moterys yra mažiau aktyvios ir joms sunkiau sudeginti kalorijas. Per daug kalorijų jų organizme iškart virsta riebalais. Dėl to joms nereikėtų vartoti daug angliavandenių.
Tokią figūrą turi amerikiečių televizijos žvaigždė Khloe Kardashian.
Ideali dieta: Endomorfai yra mažiau aktyvūs, taigi jie naudoja riebalus kaip kurą. Štai kodėl Thomas rekomenduoja jiems rinktis mitybą pagal formulę: 25 proc. angliavandenių, 35 proc. baltymų ir 40 proc. riebalų.
