33 metų vyras nuo rugsėjo neteko 23 kilogramų.
Gediminas – retas pavyzdys, kai atsikratyti tiek daug nepageidaujamų kilogramų pavyksta iš pirmo karto.
Kalbiname Gediminą.
– Kiek svėrėte ir kaip atrodėte, kai nusprendėte kažką keisti? Kas paskatino?
– Prieš pradedant laikytis dienos ir keisti gyvenimo stilių svėriau 108,2 kg, buvau labai nepatenkintas savo išvaizda (Gedimino ūgis – 190 cm – Red. past.). Niekada anksčiau nesu bandęs mesti svorio, tai buvo pirmas, kai pradėjau laikytis dietos.
– Kokį tikslą norėjote pasiekti?
– Tikslas pasiekti 90 kg atrodė neįmanomas. Šiuo metu tikslas pasiektas net su kaupu, dabar svoris siekia 85 kg.
Nuo rugsėjo pradžios pradėjau laikytis kilo.lt nurodymų. Nors tikslą pasiekiau, toliau laikytis dietos skatina gera emocinė ir fizinė savijauta. Su kilo.lt specialistais tenka bendrauti, tai labai gerai, ypač pradžioje, kai esi dar nepripratęs prie visiškai kito mitybos režimo.
Sistema pakankamai aiškiai ir patogiai sukurta, labai didelis maisto pasirinkimas, tad niekad nenusibos valgyti skirtingų patiekalų.
– Ne paslaptis, jog mityba yra bene svarbiausia norint sulieknėti. Ar liekate alkanas? Kaip įvertintumėte porcijų dydžius? Kokio maisto labiausiai pasiilgstate?
– Pati pradžia atrodė kažkas neįmanomo: didžiulė baimė valgyti tik tai, kas nurodyta tau skirtuose receptuose, o ne tai, ką ir kada nori.
Mitybos plano laikiausi 100 proc., stengiausi kiek įmanoma nenukrypti. Ankstesni mitybos įpročiai pasikeitė iš pagrindų, tiek valgomas maistas, tiek valgymo dažnis.
Nurodyti receptai man tiko, išskyrus vakarienę. Pagal senus įpročius mano pagrindinis valgymas būdavo vakare, prieš einant miegoti. Tad programos siūlomų patiekalų vakarienei būdavo per mažai, kad prisikimščiau skrandį.
O kitų valgymų porcijos būdavo net per didelės – reikdavo net pavargti, kol suvalgydavau.
– Koks jūsų santykis su sportu?
– Kadangi prieš pradėdamas laikytis dietos buvau, švelniai tariant, apkūnus, buvo gėda eiti į sporto klubą, tad pasirinkau sportavimą namuose. Sportuoti namuose yra labai patogu, ypač jei esi apkrautas kasdieniais darbais (maži vaikai, mokyklos, darželiai ir t.t.)
– Ar sportuojate pagal sudarytą programą? Kiek kartų per savaitę?
– Sportuoju pagal sudarytą programą 3-4 kartus per savaitę.
– Kokia jūsų savijauta dabar? Kaip reaguoja pažįstami, draugai, ar pastebi pokyčius, ar palaiko?
– Savijauta puiki, tiek emocinė, tiek fizinė. Daugelis draugų, pažįstamų, su kuriais seniai mačiausi, labai nustemba ir iškart klausia kas nutiko.
– Ką patartumėte kitiems norintiems atsikratyti nepageidaujamo svorio?
– Tie žmonės, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų, gali pradėti sportuoti, keisti mitybos įpročius pasinaudodami jau patikrintu ir geriausiu, lengviausiu būdu – prisijungdami prie tokių projektų, kaip kilo.lt ir kartu siekti užsibrėžtų tikslų.
