Juk šis gėrimas laikomas ypač naudingu sveikatai. Teigiama, kad šiltas vanduo su citrina sustiprina imunitetą, pagreitina medžiagų apykaitą, padeda toksinams pasišalinti iš organizmo ir net pagerina miego kokybę.
Tačiau norint gauti daugiausia naudos iš šio gėrimo neužtenka vien tik į vandenį įspausti citriną.
Žinoma mitybos specialistė Geeta Sidhu-Robb, kuri konsultuoja tokias įžymybes kaip dainininkė Madonna ar aktorė Gwyneth Paltrow, interneto svetainės „Daily Mail“ skiltyje „Femail“ patarė nepamiršti į tokį vandenį įmesti ir citrinos žievelės.
Tiesa, prieš tai citriną reikėtų kruopščiai nuplauti, kad į vandenį neišsiskirtų jokie pesticidai.
Citrinos žievelę verta į vandenį įmesti todėl, kad joje yra gausu skaidulų, mineralų ir vitaminų, įskaitant kalį, kalcį ir vitaminą C.
Tyrimas, kurio rezultatai buvo išspausdinti moksliniame žurnale „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition“, netgi parodė, kad citrinos žievelėje esantys polifenoliai gali padėti numesti svorio.
Nors šį gėrimą paprastai žmonės geria rytais, naudinga jį vartoti ir vakare.
Nauda geriant vandenį su citrina vakare
Jeigu gersite šiltą vandenį su citrina prieš miegą, nauda sveikatai bus didžiulė. Be to, tai gali padėti išvalyti jūsų organizmą, kol miegosite.
Taip pat tai padės natūraliai subalansuoti organizme vitaminus, maistines medžiagas ir mineralus, kad vėl papildytumėte per dieną išnaudotas jų atsargas.
Be to, tai taip pat gali padėti stabilizuoti hormonus, dėl ko kitą rytą galite pabusti jausdamiesi žvalesni ir energingesni.
Pagaliau tai padeda pagerinti raumenų ir sąnarių veiklą, tokiu būdu padėti visiškai organizmui atsipalaiduoti ir pasiruošti saldžiam naktiniam miegui.
Nauda geriant vandenį su citrina ryte
Vanduo su citrina yra laikomas tobulu ryto gėrimu. Jis pagerina virškinimą ir padeda lengviau iš kūno pašalinti atliekas.
Be to, pabudus svarbu organizmą aprūpinti skysčiais. Juk mes kone aštuonias valandas praleidžiame nieko negėrę.
Nauda sveikatai:
Mažai kalorijų, daug vitaminų
Citrinose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Vienoje stiklinėje vandens su citrina yra mažiau nei 25 kalorijos ir daug maistinių medžiagų, tokių, kaip kalcis, vitaminas C ir kalis.
Gerina imunitetą
Citrinos yra populiarus vaisius dėl savo terapinių savybių. Sakoma, kad jis padeda išsaugoti imunitetą, taigi ir įveikti infekcijas.
Valo kraują
Taip pat šis gėrimas svarbus, nes valo kraują ir yra puikus natūralus antiseptikas tiems, kurie kenčia nuo širdies ligų ir per didelio kalcio kiekio.
Detoksikuoja
Vanduo su citrina yra natūralus diuretikas, padedantis iš organizmo pašalintis nepageidaujamus toksinus.
Gerina nuotaiką
Šviežias vanduo su citrina padeda organizmą prisotinti deguonimi. Todėl jaučiamės apsivalę ir laimingesni.
Padeda virškinimui
Jeigu prieš miegą išgersite vandens su citrina, tai padės sureguliuoti žarnyno veiklą ir pagerinti virškinimą.
Valo odą
Aknė dažnai siejama su prasta dieta ir virškinimu. O sveikesnė virškinimo sistema dažnai lemia švaresnę odą.
