7 pusryčių kokteiliai – ir sportuojantiems, ir amžinai pramiegantiems

Pasigaminsite vos per kelias minutes.

Visus pasirinkto kokteilio ingredientus suplakite maisto plaktuvu iki vientisos masės. Jei kokteilis per tirštas – įpilkite truputį vandens, jogurto ar augalinio pieno (priklausomai nuo recepto).

Neįsileiskite rutinos į virtuvę. Bandykite, keiskite, eksperimentuokite. Juk ir tuos pačius produktus galime pateikti kitaip. 

1 bananas,

pusė avokado,

išrūgų baltymai,

sauja sultenių lapelių,

stiklinė vandens.

2 persikai,

sauja špinatų lapelių,

kanapių baltymai,

pusė avokado,

stiklinė vandens.

1 bananas,

30 g avižų dribsnių,

200 ml natūralaus jogurto,

100 g 9% varškės,

cinamonas,

šlakelis migdolų ar kt.pieno (pasirinktinai).

150 g graikiško jogurto,

išrūgų baltymai,

1 bananas,

100 g mėlynių arba šilauogių,

pusė puodelio migdolų ar kt.pieno. 

 100-150 g mėgstamų uogų,

2 arb.š. natūralaus riešutų sviesto,

išrūgų baltymai,

30 g avižų dirbsnių,

stiklinė migdolų pieno.

100 g braškių,

1 apelsino sultys,

1 persikas,

150 g natūralaus jogurto,

išrūgų baltymai,

šlakelis pieno (pasirinktinai).

1/3 ananaso,

puodelis kokosų vandens,

pusė avokado,

sauja špinatų,

išrūgų, kanapių ar kt. baltymai.

Skanių rytų! 

Receptais pasidalino „Kuras kūnui“