7 pusryčių kokteiliai – ir sportuojantiems, ir amžinai pramiegantiems

Pramiegojote ar tiesiog nemėgstate gaminti pusryčių? Štai net 7 kokteilių idėjos – pusryčiai, kurie bus skanūs, sveiki ir pakraus energija. 

Trinti kokteiliai – tai subalansuoti pusryčiai, kurie bus skanūs, sveiki ir pakraus energija. <br> 123rf.com nuotr
Trinti kokteiliai – tai subalansuoti pusryčiai, kurie bus skanūs, sveiki ir pakraus energija. <br> 123rf.com nuotr
Daugiau nuotraukų (1)

Emilija Miliauskė, „Kuras kūnui“

Jun 22, 2018, 7:56 AM

Pasigaminsite vos per kelias minutes.

Visus pasirinkto kokteilio ingredientus suplakite maisto plaktuvu iki vientisos masės. Jei kokteilis per tirštas – įpilkite truputį vandens, jogurto ar augalinio pieno (priklausomai nuo recepto).

Neįsileiskite rutinos į virtuvę. Bandykite, keiskite, eksperimentuokite. Juk ir tuos pačius produktus galime pateikti kitaip. 

Pusryčių kokteilių idėjos

1 variantas 

1 bananas,

pusė avokado,

išrūgų baltymai,

sauja sultenių lapelių,

stiklinė vandens.

2 variantas 

2 persikai,

sauja špinatų lapelių,

kanapių baltymai,

pusė avokado,

stiklinė vandens.

3 variantas 

1 bananas,

30 g avižų dribsnių,

200 ml natūralaus jogurto,

100 g 9% varškės,

cinamonas,

šlakelis migdolų ar kt.pieno (pasirinktinai).

4 variantas 

150 g graikiško jogurto,

išrūgų baltymai,

1 bananas,

100 g mėlynių arba šilauogių,

pusė puodelio migdolų ar kt.pieno. 

5 variantas

 100-150 g mėgstamų uogų,

2 arb.š. natūralaus riešutų sviesto,

išrūgų baltymai,

30 g avižų dirbsnių,

stiklinė migdolų pieno.

6 variantas 

100 g braškių,

1 apelsino sultys,

1 persikas,

150 g natūralaus jogurto,

išrūgų baltymai,

šlakelis pieno (pasirinktinai).

7 variantas 

1/3 ananaso,

puodelis kokosų vandens,

pusė avokado,

sauja špinatų,

išrūgų, kanapių ar kt. baltymai.

Skanių rytų! 

Receptais pasidalino „Kuras kūnui“

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.