Valgyk ir lieknėk: 18 produktų, kurie padeda mesti svorį

Galbūt apie tai nesusimąstome, tačiau mūsų mikrobiota – žarnyne gyvenančios bakterijos – atlieka svarbų vaidmenį metant svorį ir padeda išlikti liekniems ilgą laiką.

 Valgant šiuos produktus gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra kūne turėtų išsilyginti.<br>  123rf nuotr.
 Valgant šiuos produktus gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra kūne turėtų išsilyginti.<br>  123rf nuotr.
Žarnyno bakterijų disbalansas gali sukelti uždegimus, prisidėti prie diabeto vystymosi ir apsunkinti svorio metimą.<br> 123rf nuotr.
Žarnyno bakterijų disbalansas gali sukelti uždegimus, prisidėti prie diabeto vystymosi ir apsunkinti svorio metimą.<br> 123rf nuotr.
 Yra produktų, dėl kurių organizme daugėja gerųjų bakterijų, o tai padeda mažinti svorį.<br>  123rf nuotr.
 Yra produktų, dėl kurių organizme daugėja gerųjų bakterijų, o tai padeda mažinti svorį.<br>  123rf nuotr.
Žarnyno bakterijų disbalansas gali sukelti uždegimus, prisidėti prie diabeto vystymosi ir apsunkinti svorio metimą.<br> 123rf nuotr.
Žarnyno bakterijų disbalansas gali sukelti uždegimus, prisidėti prie diabeto vystymosi ir apsunkinti svorio metimą.<br> 123rf nuotr.
Žarnyno bakterijų disbalansas gali sukelti uždegimus, prisidėti prie diabeto vystymosi ir apsunkinti svorio metimą.<br> 123rf nuotr.
Žarnyno bakterijų disbalansas gali sukelti uždegimus, prisidėti prie diabeto vystymosi ir apsunkinti svorio metimą.<br> 123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (5)

Lrytas.lt

Sep 27, 2019, 5:58 AM, atnaujinta Sep 27, 2019, 8:26 AM

Žmogaus kūne yra tiek bakterijų, kiek ir ląstelių.

Tyrėjai nustatė, kad kai kurios blogosios bakterijos yra atsakingos už toksinų, dėl kurių tampame atsparūs insulinui, gamybą.

Dėl atsparumo insulinui kūnui pasidaro sunku panaudoti savo riebalus energijai gauti.

Be to, dėl žarnyno bakterijų balanso sutrikimo gali kilti uždegimai, pradėti vystytis diabetas, tampa sunku mesti svorį.

Tačiau yra maisto produktų, kuriuos valgant organizme atsiranda daugiau gerųjų bakterijų. Geriausia tai, kad žarnyno bakterijos gana greitai reaguoja į dietos pokyčius.

Valgydami tokius maisto produktus, dėl kurių sparčiai dauginasi gerosios žarnyno bakterijos, galite greitai sureguliuoti savo kūno svorį.

Tiesiog suvartokite vieną – tris porcijas šių prebiotinių ir probiotinių maisto produktų per dieną. Valgydami juos ne tik lengviau numesite svorio, bet ir išvengsite potraukio cukrui.

Probiotiniai maisto produktai, padedantys mesti svorį:

  • jogurtas (be pridėtinio cukraus);
  • kefyras;
  • sūris;
  • rauginti kopūstai;
  • rauginti agurkai;
  • daržovės;
  • alyvuogės;
  • sultinys.

Prebiotiniai maisto produktai, padedantys mesti svorį:

  • graikiniai riešutai;
  • svogūnai;
  • porai;
  • česnakai;
  • neapdoroti žalumynai;
  • smidrai;
  • avižos;
  • lęšiai;
  • kukurūzai;
  • obuoliai.

Kuo sveikesnės bus jūsų žarnyno bakterijos, tuo lengviau numesite svorio.

Dėl šių produktų mitybos racione liekni žmonės turi daugiau žarnyno bakterijų ir įvairesnę mikrobiotą nei turintys antsvorio ar nutukę.

Parengta pagal dailyhealthpost.com

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.