Denise Kirtley dėl perimenopauzės ir pandemijos priaugo 20 kg. Įdarbinimo vadovė nuolat jausdavosi mieguista ir vartojo nesveiką maistą, pavyzdžiui, picą. Tačiau kai Denise vestuvinis žiedas nebenusimovė nuo piršto, ji suprato, kad laikas keistis.
Denise atskleidė, kaip jai pavyko pasiekti tokių kardinalių pokyčių.
Prasidėjus „Covid-19“ pandemijai, moteris pradėjo laikytis dietos ir kilnoti svorius.
„Per pirmuosius metus numečiau 22 kilogramus ir pamilau kultūrizmą. Mano dieta – suvartojamų baltymų, angliavandenių ir riebalų stebėjimas“, – pasakojo ji.
Siekdama numesti svorio, ji atsisakė angliavandenių, pakeitė juos į baltymus orientuotą dietą ir valgė penkis kartus per dieną. Denise patiekalai išties skanūs – cukinijų apkepas su salotomis, daug baltymų turintys vafliai, lašiša ir bananai su avižomis.
Denise pati pradėjo ruošti sveikus patiekalus ir skaityti knygas apie kitų žmonių kūno pokyčius, rašė „Dailymail“.
Moteris ne tik pakeitė mitybą, pradėjo sportuoti, bet ir pažino teigiamo mąstymo svarbą.
„Mes patys galime pasirinkti, kaip senti, – sakė ji. – Viskas priklauso nuo jūsų mąstysenos. „Senas“ ir „senėjimas“ yra labai skirtingi dalykai – senti nėra nieko blogo, aš priimu savo amžių. Tačiau žodis „senas“ verčia mane galvoti apie nuosmukį, ir kaip mano geriausi metai jau praeina. Tai, ką sakome sau, yra svarbiau už viską. Aš senstu, bet esu stipri, gyvybinga ir energinga.“
Savo „Instagram“ paskyroje Denise pasidalino savo sočių pusryčių receptu, kuriuos ji valgo kiekvieną rytą.
Moliūgų vafliai
Ingredientai:
60 g „Kodiak“ blynų mišinio
85 g kiaušinių baltymų
50 g konservuotų moliūgų
10 g juodojo šokolado drožlių
1 g cinamono
Pora lašų vanilės ekstrakto
druskos pagal skonį
Gaminimas:
Visus aukščiau išvardintus ingredientus išmaišykite dubenyje ir pilkite vandens, kol pasieksite norimą konsistenciją. Mišinys turi būti šiek tiek skystas, ne per tirštas. Apipurkškite vaflinę kepimo aliejumi ir supilkite tešlą. Iškepami maždaug penki maži vafliai arba vienas didelis, priklausomai nuo vaflinės.