Daugelis žmonių rytą pradeda nuo kavos puodelio, tačiau kai kurie kasdieniai įpročiai gali visiškai panaikinti jos teigiamą poveikį.
Ekspertai išskiria devynias dažniausias klaidas, neigiamai veikiančias sveikatą – nuo per didelio cukraus kiekio iki prastos kokybės pupelių pasirinkimo ar per didelio kofeino vartojimo.
Apie tai pranešė leidinys „Verywellhealth“.
Neraminanti naujiena šokolado mylėtojams – gali išnykti kakavos pupelės
Viena dažniausių klaidų – per didelis saldžios grietinėlės ir sirupų kiekis.
Skonio priedai į vieną puodelį gali įnešti dešimtis papildomų kalorijų ir gramų cukraus. Specialistai pataria juos keisti nedideliu kiekiu nesaldinto augalinio pieno arba prieskoniais, tokiais kaip cinamonas, muskato riešutas ar kakava.
Ne mažiau problematiškas ir per didelis cukraus bei dirbtinių saldiklių vartojimas – net keli šaukšteliai sirupo kavą gali paversti saldžiu desertu, rašo „tsn.ua“.
Dar viena klaida – pigių ar neekologiškų kavos pupelių pasirinkimas.
Susiję straipsniai
Žemos kokybės pupelėse gali būti pesticidų likučių, kurie ilgainiui neigiamai veikia organizmą.
Gydytojai taip pat įspėja apie kavos vartojimą per dideliais kiekiais arba netinkamu metu. Kofeinas organizme gali išlikti iki 14 valandų, sukeldamas nerimą, miego ir virškinimo sutrikimus, ypač jei kava geriama po pietų ar tuščiu skrandžiu.
Taip pat rekomenduojama atkreipti dėmesį į skysčių balansą – kava nėra vandens pakaitalas, net jei ji tiesiogiai nesukelia dehidratacijos.
Kitos rizikos apima reguliarų parduotuvėse parduodamų kavos gėrimų, turinčių daug cukraus, vartojimą, naudingų natūralių priedų ignoravimą bei plastikinių kavos aparatų ar kapsulių naudojimą – kaitinamos jos gali išskirti kenksmingas medžiagas.