Pažymėkite jums labiausiai tinkantį atsakymo variantą.
Atsakę į visus klausimus suskaičiuokite taškus.
Kas, jūsų manymu, turėtų būti maistingesni?
Mėgstantiems maistą užgerti vandeniu – mitybos specialistės įspėjimas
a) vakarienė (10);
b) pietūs (5);
c) abu valgiai vienodai maistingi (4).
Desertui renkatės:
a) vaisius (5);
b) pyragaitį (10);
c) ir vaisius, ir pyragaitį (4).
Kokį garnyrą mėgstate prie mėsos?
a) daržoves (4);
b) makaronus, bulvių košę (10);
c) ryžius (6).
Ar pusryčiaujate?
a) niekada (10);
b) užkandu rengdamasis (10);
c) visuomet pusryčiauju ramiai, neskubėdamas (5).
Ką paprastai valgote per pusryčius?
a) duoną su sūriu, dribsnius (5);
b) bandeles (10);
c) sumuštinius su kumpiu (8).
Kokį gėrimą geriate per pusryčius?
a) kavą su pienu, kakavą (6);
b) arbatą (10);
c) pieną (5).
Ką geriate darbo metu?
a) porą puodelių juodos kavos (10);
b) mineralinį vandenį (5);
c) arbatą (6).
Paprastai pietaujate:
a) kavinėse arba restoranuose (5);
b) namuose (10);
c) užkandate gatvėje (4).
Suskaičiuokite taškus.
Mažiau nei 49 taškai
Neturite blogų ir sustabarėjusių mitybos įpročių. Jei taip elgsitės ir toliau, būsite sveiki ir liekni.
Susiję straipsniai
50–69 taškai
Esate lengvabūdžiai. Nors šiek tiek žinote apie sveiką mitybą, mažai paisote jos principų. Pasitaisykite, kol nevėlu, antraip jau netolimoje ateityje pradėsite tukti. Žinote, kad turite trūkumų: gal valgote per daug miltinių patiekalų, o gal tenkinatės bet kuo? Kartais laikotės drastiškų dietų, o alkį stengiatės nugalėti kava.
70–80 taškų
Turite labai blogų mitybos įpročių. Greičiausiai jau pradėjote tukti. Esate neatsparūs ligoms, sutrikusi jūsų kraujotaka. Tačiau nepasiduokite – viską dar galima pakeisti, tereikia pradėti laikytis sveikos mitybos principų.