5 patarimai, kaip išsirinkti tobulus bėgimo batelius?

Jei ketinate pradėti bėgioti, išsirinkti tinkamus batelius – ypatingai svarbi misija. Apsiavus netinkamus bėgimo batelius, bėgimas gali pasibaigti įvairiais skausmais ar net traumomis. Tam, kad to išvengtumėte, pateikiame jums penkis patarimus, kurie pravers ieškant naujų ir gerų bėgimo batelių.

Jei manote, kad įsigiję pigius bėgimo batelius sutaupysite, labai klystate. Visi patyrę bėgikai sutiks – pigūs bateliai retai kada būna patogūs ir ilgaamžiai. Tačiau nebūtina leisti tūkstančių madingiems ar tik gražiems sportiniams bateliais. Atminkite, kad jūs su jais bėgiosite, o ne ant podiumo demonstruosite madas.

Rinkitės vidutinės klasės kokybiškus bėgimo batelius. Avint kokybiškus batelius bėgti bus lengviau ir patogiau. Kokybiški bateliai padės pakoreguoti bėgimo techniką bei pagerinti rezultatus.

Atminkite – teisingai išsirinkti kokybiškus batelius yra atsakinga užduotis. Jai paskirkite bent keletą valandų savo brangaus laiko.

Kokybiški bėgimo bateliai jums turėtų tarnauti gana ilgai. Prieš jiems susidėvint su jais turėtumėte įveikti 600 ir 800 kilometrų. Tačiau net jei ir po lengvo bėgimo jus kamuoja sąnarių skausmai, gali būti, kad jūsų bateliai jau susidėvėjo ir laikas pirkti naujus.
Galite rasti ne vieną patogią mobiliąją programėlę, kuri jums padės patikrinti jūsų bėgimo batelių ilgaamžiškumą. Patikrinti ar ilgai tarnaus bėgimo bateliai, galite ir šiuo, labai paprastu būdu – jei galite labai lengvai sulenkti batelio priekį, verčiau ieškokite kitos batelių poros.

Jei norite sutaupyti ir įsigyti jau panešiotus bėgimo batelius, gerai apie tai pagalvokite. Iš putplasčio pagaminti pado intarpai, apsaugantys pėdą nuo smūgių bėgimo metu, laikui bėgant praranda elastingumą net kai bateliai nėra avimi.

Vis daugiau tyrimų atskleidžia paprastą tiesą – tie bateliai, kurie jums yra patogiausi, neabejotinai, yra ir patys geriausi jums. Visi bėgimo entuziastai patvirtins, kad avint patogius batelius bėgti yra lengviau ir maloniau.  

Į šiuos klausimus geriausiai atsakys profesionaliose sportinių batų parduotuvėse dirbantys konsultantai. Jie jums patars ir padės išsirinkti jūsų pėdai geriausiai pritaikytus patogius bėgimo batelius.

Profesionaliose bėgimo parduotuvėse yra galimybė atlikti pėdų testus. Pasinaudokite šia galimybe. Tuomet  išsirinkti bėgimo batelius bus dar paprasčiau.

 

Prieš galutinai apsispręsdami, kelias minutes pavaikščiokite po parduotuvę apsiavę naujaisiais bateliais. Jei jaučiate bent mažiausią diskomfortą, dėkite juos į šalį. Bėgimo bateliai turi būti patogūs nuo pačios pirmos akimirkos.

4.    Ieškokite paminkštinto vidinio pado.

Dauguma bėgimo batelių turi kulno ir pirštų pagalvėles – paminkštinimus, padedančius apsaugoti pėdą nuo traumų bėgimo metu.

Paminkštinimai padeda sumažinti smūgio jėgą bėgimo metu. Visgi per daug minkštas batas gali sukelti raumenų susilpnėjimą ir prastesnį pėdos padėties jutimą.

Vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurių silpni sąnariai, ypatingai svarbu rinktis bėgimo batelius su geru paminkštinimu. Bėgant sąnariai patiria net kelis kartus didesnes apkrovas nei viso kūno svoris. Todėl būtina pasirinkti batelius su tokiu padu, kuris padėtų kuo geriau sugerti tas apkrovas.

Paminkštinti, gerai padai reikalingi ir tiems, kurie bėgioja miesto centre asfaltu. Tinkamas batų paminkštinimas pagerins jūsų bėgimą ir jo efektyvumą.  

5.    Rinkitės tinkamo dydžio.

Renkantis bėgimo batelius vertėtų pirkti puse dydžio didesnius už kasdien avimus įprastus batelius. Matuodamiesi bėgimo batelius rinkitės tokio dydžio, kuriuose jūsų kojų pirštai gali laisvai judėti ir neliečia bato priekio.

Bėgant, šiltomis dienomis ir vakarais pėda linkusi šiek tiek patinti ir padidėti. Todėl pasirinkus per mažus batelius gali spausti pirštus, pratrinti kulną ir skaudėti visa pėdą.
Atminkite – bėgant pėda negali būti pernelyg suvaržyta. Ji turi tinkamai ir laisvai judėtų. Tuomet bėgimas bus patogus ir teiks malonumą, o ne skausmą.