1. Rūkymas
Rūkymas yra vienas didžiausių širdies priešų. Cigaretėse esantis nikotinas ir kitos kenksmingos cheminės medžiagos gali pažeisti arterijų sieneles, padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir prisidėti prie kraujo krešulių susidarymo.
Tai didina aterosklerozės, miokardo infarkto, kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Geriau atsisakykite šio įpročio, kad išsaugotumėte širdies sveikatą.
2. Krūtinės skausmo ignoravimas, net jei niekada neturėjote širdies problemų
Krūtinės skausmas gali būti rimtų širdies problemų, tokių kaip krūtinės angina ar miokardo infarktas, požymis.
Net jei anksčiau niekada neturėjote tokių problemų, derėtų neignoruoti šių simptomų.
Medicininė apžiūra ir profilaktiniai tyrimai padės laiku nustatyti ir išspręsti galimas problemas. Atminkite, kad ankstyva intervencija gali išgelbėti jūsų gyvybę.
3. Šoninės valgymas
Šoninėje ir kituose perdirbtuose mėsos produktuose yra daug sočiųjų riebalų, druskos ir konservantų, kurie gali turėti neigiamą poveikį širdžiai.
Reguliariai vartojant šiuos maisto produktus didėja cholesterolio kiekis ir kraujospūdis, o tai didina kraujotakos ligų riziką.
Geriau rinktis sveikesnius baltymus, pavyzdžiui, žuvį, vištieną, ankštines daržoves ar riešutus.
4. Ligų šeimoje ignoravimas
Šeiminė anamnezė atlieka svarbų vaidmenį nustatant riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Jei jūsų artimi giminaičiai sirgo širdies ligomis, tai automatiškai gali padidinti jūsų riziką. Svarbu į tai atsižvelgti ir laiku imtis prevencinių priemonių.
Todėl būtina reguliariai tikrintis sveikatą, kontroliuoti cholesterolio ir kraujospūdžio rodiklius bei palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
5. Ilgalaikis būdravimas
Nuolatinis miego trūkumas gali turėti neigiamos įtakos širdies sveikatai. Tai gali padidinti riziką susirgti hipertenzija, nutukimu ir diabetu.
Svarbu laikytis reguliaraus miego grafiko ir pasistengti, kad kiekvieną naktį ilsėtumėtės 7–9 valandas.
Sveikos gyvensenos laikymasis, savalaikė medicininė profilaktika ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą yra ilgo ir aktyvaus gyvenimo pagrindas.