Būrį sekėjų socialiniuose tinkluose turintis gydytojas kardiologas prisipažino, kad pats nesilaikė visų sveiko gyvenimo būdo priesakų. Tačiau jam pavyko suimti save į nagą – dabar vyras džiaugiasi pokyčiais.
Dr. Amaras Shere'as, socialiniame tinkle „TikTok“ geriau žinomas slapyvardžiu „The Heart Doc“ (liet. širdies daktaras) šokiravo internautus nauju savo įrašu.
Vaizdo įrašas prasideda namie daryta iki pusės nusirengusio vyro nuotrauka, kurioje matyti atsikišęs nemažas pilvukas. „Tai – aš 2022 metų pradžioje“, – prisipažino gydytojas.
„Esu širdies gydytojas, kaltas dėl to, kad nepraktikavau to, ką skelbiau“, – pasakojo vyras.
„Man buvo gėda, – tęsė jis, – Turėjau antsvorio, jaučiausi prislėgtas ir visada pavargęs. Kiekvienais metais išsikeldavau sveikatos tikslus, bet ryžtas greitai išblėsdavo.“
Tačiau 2024 m. – kita istorija, paaiškino kardiologas. Šįkart jam pavyko!
Pernai birželį jis pradėjo rimtai rūpintis savo sveikata ir sako, kad per 6 mėnesius pavyko pasiekti geriausią formą savo gyvenime.
A.Shere'as detaliai papasakojo, kaip jam pavyko sudeginti pilvo riebalus ir sustiprinti savo kūną.
Visų pirma, jis išbraukė iš savo valgiaraščio perdirbtą ir nesveiką maistą bei pradėjo reguliariai mankštintis.
„Vaikščiojau į sporto klubą ir tris kartus per savaitę atlikau jėgos treniruotes. Kasdien nueidavau po 10 000 žingsnių“, – sekėjams pasakojo kardiologas.
Be to, jis daug dėmesio skyrė pakankamam skysčių vartojimui, streso mažinimui ir kokybiškam miegui. Socialinių tinklų žvaigžde tapęs gydytojas teigė sudalyvavęs fotosesijoje, kuri padės geriau atskleisti jo fitneso pasiekimus.
„Nekantrauju, kada galėsiu pasidalinti šios transformacijos rezultatais ir papasakoti daugiau apie savo kelią. Tikiuosi, kad įkvėpsiu bent vieną žmogų jo sveikatos kelionėje.“
„TikTok“ vartotojai liko sužavėti. „Reikia daug drąsos, kad tai pripažintum. Ačiū, kad dalijatės“, – rašė Marie.
„Puikiai padirbėta! Man ir pačiam reikia pradėti, bet vis atidėlioju. Esu panašios formos, kokios buvai“, – rašė komentatorius.
Gydytojo vaizdo įrašą „TikTok“ platformoje peržiūrėjo daugiau nei 300 tūkst. vartotojų. Po to jis įkėlė ir daugiau įrašų, kuriuose pasakojo, kaip jam pavyko patobulinti kūno linijas.
Viename įraše medikas gyrė šokius ir veganišką mitybą ir atskleidė, kad aukštą energijos lygį, nepaisant įtemptos dienotvarkės, jam padeda palaikyti riešutų, džiovintų vaisių ir juodojo šokolado mišinys.
Riešutai padeda stiprinti širdies sveikatą, nes juose gausu sveikų riebalų, skaidulų ir naudingų maistinių medžiagų. Manoma, kad toks užkandis, jei valgomas saikingai, padeda mažinti cholesterolio kiekį.
Manoma, kad graikiniai riešutai labiausiai tinka širdies sveikatai stiprinti, nes juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, ypač alfa-linoleno rūgšties (ALA).
Nustatyta, kad juodasis šokoladas, kuriame gausu antioksidantų, gali sumažinti kraujospūdį ir širdies ligų riziką. Tik reikia pirkti bent 70–80 proc. kakavos mas4s šokoladą ir įsitikinti, kad jo į jo sudėtį nepridėta cukraus.
Tik neįsijauskite! Šokoladas – kaloringas produktas, tad svarbu juo mėgautis saikingai.
Parengta pagal Express.co.uk inf.