Skrandį prikimšdavo slapta
33-ejų Alexas Williamsas prieš kelis metus svėrė daugiau nei 190 kg. Jis dar paauglystėje buvo „stambių kaulų“, bet patyrė traumą, dėl kurios nebegalėjo žaisti regbio. Nuo tada jo svoris pamažu vis augo.
Vyras prisipažįsta, kad anksti išsiugdė įprotį persivalgyti: pamėgo bandeles su dešrele, šaldytus pusfabrikačius ir greito maisto restoranų siūlomus patiekalus.
„Šaldytos picos, KFC, visi baisūs dalykai. Lengvai galėjau suvalgyti šeimyninę picą“, – apie ankstesnius įpročius pasakojo vyras.
Jis ir slapukaudavo: sočiai užkirsdavo „McDonald's“ restorane, o tada grįždavo namo ir su šeima sėsdavo prie vakarienės stalo.
Alexas skaičiuoja, kad per savaitę šlamštmaisčiui galėjo išleisti apie 340 eurų.
Papildomi kilogramai tapo našta – lipdamas laiptais vyras greitai uždusdavo. Jis nenorėjo važiuoti atostogų į šiltus kraštus, nes buvo nejauku nusiimti marškinėlius ir parodyti savo kūno formas.
Slaptas ginklas
Lūžis įvyko 2018 m. Po skausmingų skyrybų draugas įtikino jį prisijungti svorio metimo programos.
Tuomet Alexas atsisakė greito maisto ir pradėjo valgyti kepsnius, lašišą ir vištienos patiekalus.
Kitas svarbus pokytis – fizinis aktyvumas: jis pradėjo intensyviai žaisti futbolą ir reguliariai lankosi sporto salėje.
Po kelerių metų sunkaus darbo vyras išvydo įspūdingą rezultatą: nuo 191 kg svoris sumažėjo iki maždaug 99 kg.
Alexas atskleidė paslaptį, kas padėjo sumažinti potraukį saldumynams. Pasirodo, šokoladinius batonėlius jis iškeitė į šaldytas vynuoges.
„Šaldytos vynuogės yra mano slaptas ginklas“, – sako vyras ir patikslina, kad ypač mėgsta cukraus vatos (angl. cotton candy) skonio vynuoges.
Tačiau Alexas išmoko, kad svarbiausia yra nuoseklumas.
„Numesti svorio nėra sudėtinga, bet nuolat jį mažinti – sunku. Būna savaičių, kai svarstyklių rodmenys padidėja, bet jei pavyksta išlaikyti bendrą tendenciją, pasidaro lengviau“, – pasakojo vyras.
Šaldytos vynuogės – patikrinta alternatyva saldumynams, ypač jei bandote sumažinti kalorijų kiekį arba numesti svorio.
Vienas privalumų yra porcijų kontrolė – skirtingai nuo įprastų saldumynų, vynuogės yra per šaltos, kad jas būtų galima greitai suvalgyti.
Be to, vynuogėse gausu skaidulų, antioksidantų, vitamino C ir K.
Negalėjo nuvilti draugų
Alexas paaiškino, kad prisijungimas prie svorio metimo programos, sukurtos specialiai vyrams, buvo veiksmingas, nes tikslo jie siekė komandiškai.
„Tapome draugais visam gyvenimui. Reikia, kad futbolo rungtynėms susirinktų pakankamai žmonių, jauti atsakomybę ir prieš kitus.
O kai stengiesi tik dėl savęs, užtenka prastesnės savaitės, kad viską mestum“, – pastebėjo Alexas.
Jis prisiminė, kad buvo emocinis valgytojas, o prasti įpročiai privedė prie nutukimo.
„Anuomet nekenčiau savo kūno, o dabar jaučiuosi nuostabiai, visiškai kitu žmogumi“, – džiaugėsi Alexas.
Parengta pagal „Daily mail“ inf.