Dėl šios priežasties gastroenterologai žmonėms, vyresniems nei 50 metų, primygtinai rekomenduoja įtraukti į savo rytinę rutiną vieną paprastą įprotį, rašo Parade.
Kaip su amžiumi keičiasi žarnyno sveikata
Kaip aiškina gastroenterologė Deepa Shah, remiantis tyrimais, su amžiumi žarnyne gali sumažėti „gerųjų bakterijų“ ir padaugėti „blogųjų“, taip pat gaminasi mažiau virškinimo fermentų ir didėja lėtinio uždegimo rizika.
Dėl to, kaip rodo medicininiai tyrimai, gali pasireikšti padidėjęs dujų kaupimasis ir pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo, sunkesnis maistinių medžiagų – tokių kaip kalcis ir vitaminas B12 – įsisavinimas, taip pat pablogėti miego kokybė.
Todėl gastroenterologai žmonėms po 50 metų rekomenduoja rytą pradėti nuo vieno paprasto veiksmo.
„Vos pabudę žmonės turėtų išgerti stiklinę vandens, o ne kavos puodelį“, – sako gydytoja Leibelis Padilla.
Gastroenterologas Jonathanas D. Weinbergeris tam pritaria ir pažymi, kad stiklinė vandens prieš rytinę kavą yra naudinga žarnynui dėl daugelio priežasčių.
„Po nakties organizmas gali būti dehidratuotas, o kava, būdama šlapimą varanti priemonė, gali dar labiau skatinti skysčių netekimą“, – aiškina jis.
„Pirmiausia atkūrus vandens balansą, papildomos skysčių atsargos organizme padeda tinkamam virškinimui ir gali apsaugoti nuo su dehidratacija susijusių problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, galvos skausmai ir nuovargis.“
Gydytoja L.Padilla priduria, kad pakankamas vandens vartojimas taip pat padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas, palaikyti žarnyno gleivinės vientisumą ir reguliarų tuštinimąsi.
Kaip teisingai gerti vandenį rytais
Gydytojai rekomenduoja palaukti 30 minučių po to, kai išgeriate vandens, ir tik tada gerti kavą.
Toks laiko tarpas ypač naudingas suaugusiesiems, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.
"Per tas 30 minučių vanduo pradeda veikti – organizmo ląstelės tarsi „pabunda“ ir skatina virškinimo procesą“, – sako D.Shah.
Dėl vandens skrandis įgyja papildomą apsaugą nuo kavos rūgščių.
Dėl to dienos metu sumažėja skrandžio problemų ir rėmens atsiradimo tikimybė.