Nustatyta žmonės, kurie reguliariai kopė laiptais, 39 proc. rečiau mirė nuo su širdimi susijusių problemų ir 24 proc. rečiau mirė nuo bet kokios priežasties.
Tyrimas taip pat atskleidžia, kad žmonės, kurie lipo laiptais, rečiau sirgo sunkiomis kraujotakos sistemos ligomis, tokiomis kaip širdies smūgis, insultas ir širdies nepakankamumas.
„Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje – nuo 1990 iki 2019 m. atvejų skaičius beveik padvigubėjo. Tačiau jų galima išvengti sveikai gyvenant, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą, širdies sveikatai palankią mitybą, nerūkymą, sveiko svorio palaikymą ir kraujospūdžio, cholesterolio bei diabeto valdymą“, – sakė Noridžo medicinos mokyklos profesorius Vassilios Vassiliou.
„Sveikatos kodas“. Kada sėdėjimas tampa liga?
Pasak tyrėjų, lipimas laiptais nepasižymi nėra kažkuo išskirtinė veikla. Tačiau tai yra praktiškas būdas įtraukti šiek tiek daugiau fizinio aktyvumo į savo kasdienybę.
Tvirti įrodymai
Mokslininkai aiškinosi, ar lipimas laiptais gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant širdies ir kraujagyslių ligų bei priešlaikinės mirties riziką.
Peržiūrėję beveik 1900 tyrimų, jie išanalizavo daugiau nei 480 000 dalyvių, kurių vidutinis stebėjimo laikotarpis buvo 14 metų, duomenis. Tyrimo populiacijoje buvo ir sveikų dalyvių, ir tų, kurie anksčiau sirgo širdies ligomis. Jų amžius svyravo nuo 35 iki 84 metų, o 53 proc. buvo moterys.
Susiję straipsniai
„Skirtingai nuo sporto salės ar mankštos, kopimą laiptais galite lengvai įtraukti į savo rutiną Tai geras pasirinkimas žmonėms, kurie neturi daug laiko ar treniruotėms tinkamų sąlygų“, – dr. Sophie Paddock, kardiologijos specialistė iš Noridžo medicinos mokyklos.
„Net trumpi fizinio aktyvumo epizodai turi teigiamą poveikį sveikatai“, – pridūrė ji.
Ankstesni tyrime cituoti tyrimai parodė, kad vos kelios minutės lipimo laiptais kelis kartus per savaitę gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei sumažinti cholesterolio kiekį.
Vienas į analizę įtrauktas tyrimas parodė, kad didžiausia nauda gali būti, kai žmogus kasdien užlipa į maždaug šeštą aukštą, nors tyrėjai teigia, kad optimaliai „dozei“ reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Yra išimčių
Nors nauda akivaizdi, tyrėjai įspėja, kad lipimas laiptais gali netikti visiems, ypač tiems, kurie turi judėjimo problemų ar sąnarių ligų.
Jie taip pat pabrėžia, kad ateityje reikia atlikti tyrimus, naudojant išmaniuosius laikrodžius, kad būtų galima tiksliau išmatuoti aktyvumą ir nustatyti optimalias rekomendacijas.
Ši tyrimų apžvalga buvo paskelbta žurnale „American Journal of Cardiovascular Drugs“.
Parengta pagal „MedXpress“ inf.