1. Šiluma padės sumažinti menstruacinius pilvo skausmus. Šildančią pagalvėlę pasidėkite ant pilvo ir ramiai pagulėkite. Idealu būtų, jei vieną pagalvę padėtumėt po nugaros apačia, o kitą – ant pilvo. Tačiau jei turite judėti, dirbti, mokytis – jums praverstų šildantys pleistrai, kuriuos galima įsigyti vaistinėse.
2. Jei skausmai yra stiprūs, išgerkite vaistų, kurie juos numalšins. Jei vieni vaistai netinka – pabandykite kitokius. Svarbiausia, jeigu žinote, jog jūsų skausmai yra nepakeliami – tabletę išgerkite tada, kai dar nespėjo įsiskaudėti.
3. Suvalgykite šiek tiek šokolado. „Tomis dienomis“ galite save palepinti, dėl ko tikrai pasijusite geriau.
4. Vartokite hormoninius vaistus. Net jei negyvenate aktyvaus lytinio gyvenimo, galite paprašyti, kad gydytoja parinktų jums tinkamus vaistus, kurie padės sumažinti skausmus ir blogą savijautą.
5. Venkite druskos, kad sumažintumėte skausmus. Stenkitės kuo mažiau naudoti druskos, kai aplanko jūsų dienos. Prieš pat mėnesines taip pat venkite druskos.
6. Masažas – puikus būdas sumažinti mėnesinių skausmus. Švelniai pamasažuokite pilvo apačią. Paprašykite ko nors, kad pamasažuotų jums nugaros apačią – tai tikrai padės lengviau iškęsti skausmus, jie bus kur kas mažesni.
7. Šiek tiek mankštos numalšins jūsų skausmus. Švelnūs tempimo pratimai pagerins kraujotaką, tad raumenys atsipalaiduos ir nejausite skausmo taip, kaip tada, kai raumenys yra įsitempę.
Parengė Sabina Adamovič
