Kreipėsi į vidutinio amžiaus žmones: šie 3 dalykai padeda 13 metų pavėlinti demencijos pradžią

Niujorko universiteto „Langone Health“ tyrėjai nustatė, kad 46–70 metų amžiaus žmonės, išvengę pagrindinių rizikos veiksnių, gali reikšmingai pavėlinti demencijos atsiradimą.

Alzheimerio liga, dažniausia demencijos rūšis, paprastai išsivysto 65 metų ir vyresniems žmonėms.

Autoriai išnagrinėjo 12 409 asmenų, kurie dalyvavo dar 1987 m prasidėjusiame tyrime, sveikatos duomenis. Jie įvertino tris rizikos veiksnius, kurie buvo nuosekliai stebimi: aukštą kraujospūdį (hipertenziją), rūkymą ir diabetą.

Dalyviai buvo stebimi vidutiniškai 26,3 metų. Per tą laiką 3 008 žmonės susirgo demencija ir 5 238 žmonės mirė nesusirgę demencija.

Asmenys, neturintys demencijos rizikos veiksnių, turėjo mažiausią jos išsivystymo riziką. Be to, žmonės, kurie turėjo visus tris rizikos veiksnius, 2,69 karto dažniau susirgo demencija.

Tyrimas taip pat parodė, kad rūpestis kraujagyslių sveikata vidutinio amžiaus tarpsnyje gali padėti apsisaugoti nuo demencijos dar 12,6 metų. Būtent diabetas, hipertenzija ir rūkymas yra kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.

„Gauti rezultatai atrodo įtikinami, nes jie patvirtina glaudų ryšį tarp širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos bei smegenų sveikatos vidutinio amžiaus laikotarpiu“, – sakė gydytojas Dungas Trinhas, kuris nedalyvavo tyrime.

„Aukštas kraujospūdis, diabetas ir rūkymas gali pažeisti kraujagysles, padidinti uždegimą ir laikui bėgant sumažinti smegenų atsparumą“, – pridūrė jis.

Hipertenzija, rūkymas ir diabetas – ne vieninteliai koreguojami demencijos rizikos veiksniai

D. Trinhas išvardijo 12 faktorių, kurie gali turėti įtakos demencijos rizikai:

– padidėjęs cholesterolio kiekis;

– fizinio aktyvumo trūkumas;

– nutukimas;

– klausos praradimas;

– regos praradimas;

– depresija;

– socialinė izoliacija;

– ribota kognityvinė stimuliacija;

– per didelis alkoholio vartojimas;

– smegenų trauma;

– oro tarša;

– miego sutrikimai.

Tyrimo autoriai nustatė, kad geresnė vidutinio amžiaus žmonių kraujagyslių sveikata buvo susijusi su ilgesniu išgyvenamumu be demencijos.

Nors visiškai išvengti demencijos neįmanoma, gera kraujagyslių sveikata gali padėti sumažinti riziką arba atidėti demencijos atsiradimą.

– reguliariai mankštintis;

– bendradarbiavimas su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų galima valdyti tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, didelis cholesterolio kiekis, depresija ir kitos psichikos sveikatos problemos;

– reguliariai tikrintis klausą ir gydyti bet kokį klausos praradimą;

– vengti rūkymo arba mesti rūkyti;

– vengti alkoholio vartojimo arba jį riboti;

– kokybiškai išsimiegoti

– išlikti protiškai aktyviam, nuolat mankštinti smegenis.

Fizinis aktyvumas, mažesnis druskos vartojimas ir svorio kontrolė pirmiausia yra naudingi kraujospūdžio kontrolei.

Kuo anksčiau žmogus suserga diabetu, tuo didesnė demencijos rizika. Todėl gyvenkite sveikai, palaikykite normalų kūno svorį, reguliariai judėkite ir rinkitės subalansuotą mitybą.