Trijų vaikų mama ir trenerė Agnė dalijasi trimis receptais šeimai: paprasta pagaminti ir skanu

Aštuonerių metų Rojaus, penkerių Arono ir dvimetės Gabijos mamai Agnei Juknienei (32 m.) motinystė suteikė sparnus. Vilnietė ne tiktai džiaugiasi pagerėjusia išvaizda, pasikeitusiais mitybos įpročiais, bet ir su trimis vaikais net suspėja padaryti daugiau negu anksčiau. Jos gyvenimo istorija jau dalijomės straipsnyje „Trijų vaikų mama Agnė: dabar atrodau ir jaučiuosi geriau nei prieš visus gimdymus“. 

Agnė įsitikinusi, kad nereikia daug laiko, kad paruoštų skanius pietus visai šeimai.<br>lrytas.lt koliažas
Agnė įsitikinusi, kad nereikia daug laiko, kad paruoštų skanius pietus visai šeimai.<br>lrytas.lt koliažas
Varškės vafliai su sūriu ir pomidorais
Varškės vafliai su sūriu ir pomidorais
Blynai su kalakutienos įdaru
Blynai su kalakutienos įdaru
Kukuliai su špinatais
Kukuliai su špinatais
Grupines treniruotes moterims vedanti Agnė stengiasi, kad mankšta būtų ir naudinga, ir nenuobodi.
Grupines treniruotes moterims vedanti Agnė stengiasi, kad mankšta būtų ir naudinga, ir nenuobodi.
Daugiau nuotraukų (5)

Lrytas.lt

2022-08-12 14:23

Šįkart  trenerė ir mitybos planų sudarytoja A.Juknienė instagramo paskyroje „Tavo sveiki įpročiai“ dalijasi trimis receptais, kurie patiks visai šeimai, bus maistingi ir paprastai pagaminami.

Blynai su kalakutienos įdaru

Tešlai reikės:

  • indelio grūdėtosios varškės
  • 1 kiaušinio
  • 2 v. š. graikiško jogurto
  • žolelių ir prieskonių (krapų, kalendrų ar pan.)
  • druskos
  • 3 v. š. ryžių miltų (galite naudoti kukurūzų ar speltos miltus)

Įdarui reikės:

  • apkepto kalakutienos faršo
  • 1 svogūno (nebūtinai)

Kiaušinį, varškę, jogurtą ir prieskonius sumaišykite dubenyje. Įberkite miltus, žoleles ir viską išmaišykite. Palikite tešlą pailsėti.

Tuo metu kokosų aliejuje apkepkite svogūną, įmaišykite faršą ir sumaišykite įdarą.

Blynus kepkite keptuvėje su trupučiu kokosų aliejaus ant silpnos ugnies. Kai apkepa viena pusė, uždėkite mėsos įdaro ir ant viršaus dėkite tešlą, kad tą įdarą gražiai uždengtų. Apverskite ir uždenkite dangčiu. Kepkite lėtai, dangtis reikalingas šilumai palaikyti, kad ir blynų kraštai iškeptų, nes blynai dideli.

Prieš patiekdami blynus apibarstykite tarkuotu kietuoju sūriu.

Kukuliai su špinatais

Reikės:

  • 500 g mėgstamos rūšies faršo
  • 1 smulkiai pjaustyto svogūno
  • saujos šviežių špinatų
  • 200 g tarkuotos mocarelos
  • mocarelos rutuliukų – tiek, kiek bus kukulių
  • šaukšto graikiško jogurto
  • druskos
  • pipirų
  • 200 g konservuotų smulkintų pomidorų
  • 200 g kokosų pieno gėrimo

Į faršą dėkite prieskonius, špinatus, svogūnus, jogurtą, pusę tarkuoto mocarelos sūrio. Gerai viską išmaišykite ir formuokite kukulius, į vidų įdėdami po vieną mocarelos rutuliuką.

Sudėkite kukulius į kepimo indą, užpilkite konservuotais pomidorais ir kokosų pieno gėrimu. Užberkite likusią tarkuotą mocarelą ant viršaus. Kepkite apie 30 min. iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Varškės vafliai su sūriu ir pomidorais

Reikės:

  • 100 g varškės
  • 2 kiaušinių
  • saujos tarkuotos mocarelos
  • 3 v. š. ryžių miltų
  • 2 v. š. smulkintų saulėje džiovintų pomidorų
  • druskos, pipirų ar kitų mėgstamų prieskonių

Į varškę įmuškite kiaušinius, dėkite prieskonius ir gerai išmaišykite. Į masę berkite sūrį, smulkintus saulėje džiovintus pomidorus ir miltus. Išmaišykite ir palikite bent 30 min. pastovėti. Kepkite labai gerai įkaitintoje vaflinėje. Aš specialiai kepu nelygius, tešlos dedu po vieną šaukštą.

Norėdami komentuoti turite prisijungti.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.