Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, visai išvengti neįmanoma, tačiau neigiamų streso pasekmių sveikatai galima išvengti arba jas sumažinti, didinant atsparumą stresui.
Patiriant stresą žmogaus organizme vyksta biocheminiai pokyčiai dėl kurių padažnėja širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, padidėja cukraus kiekis kraujyje, padažnėja kvėpavimas, pagausėja prakaitavimas.
Pasak Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro psichologės R. Vaitkienės, stresą patiriantis žmogus dažnai skundžiasi miego sutrikimais, apetito praradimu, kraujotakos sutrikimais, pečių skausmu, nuotaikų svyravimu. Streso visiškai išvengti neįmanoma, nes įtampa yra natūrali gyvenimo dalis, tačiau svarbu išmokti valdyti streso lygį.
Kaip tapti atsparesniam stresui?
1. Daugiau judėti – mankštintis, sportuoti, eiti pasivaikščioti, fiziškai padirbėti.
2.Sveikai ilsėtis ir laiku gultis. Sveikesnio miego valanda laikoma prieš vidurnaktį.
3. Derinti darbą su poilsiu. Poilsio, miego metu išmokti atsiriboti nuo naujų technologijų, išjungti mobiliuosius telefonus.
4. Išmokti džiaugtis kasdieniniais gyvenimo malonumais.
5. Tobulėti – ugdyti geriausias savo būdo savybes. Kantrybė, atlaidumas, pagarba, dėkingumas ir meilė padeda gyventi darnoje su savimi ir kitais žmonėmis.
6.Pažinti save – pamėginti ištaisyti savo trūkumus. Silpnybės duotos tam, kad jas įveiktume.
