1. Kaip elgiatės užklupus stresui?
A. Stengiuosi atsipalaiduoti, medituoju.
B. Pasiruošiu gardaus valgio, susitinku su geru draugu.
C. Traukiu apsipirkti ir pašėlti į klubą ar barą.
D. Geriu kavą ir kemšu saldumynus.
2. Kokie valgiai iš toliau pateiktų jums arčiausiai širdies?
A. Sveiki – daiginti grūdai, žalieji kokteiliai, garuose ruošti valgiai.
B. Sveiki tradiciniai, pavyzdžiui, daržovių sriuba, troškiniai su mėsa ar žuvimi.
C. Gardūs, nors ir ne itin sveiki užkandžiai bei desertai.
D. Įvairus maistas – nuo cepelinų iki sušių.
3. Kaip jūs sportuojate?
A. Einu pasivaikščioti, praktikuoju jogą, plaukioju.
B. Tai sportuoju, tai nesportuoju.
C. Ekstremaliai – slidinėju, kopiu į uolas, nardau.
D. Mintyse – vis planuoju pradėti.
4. Kur ir kaip įsigyjate maisto prekių?
A. Sveiko bei ekologiško maisto parduotuvėse ar ūkininkų turgeliuose. Aiškiai žinau, ko ieškau.
B. Kartą ar du per savaitę prekybos centruose. Dažniausiai kaskart perku tuos pačius sau įprastus produktus.
C. Specializuotose parduotuvėse, kur parduodami aukštesnės kokybės produktai.
D. Užklupus alkiui – kur papuola: parduotuvėse pakelėje, degalinėse.
5. Kokius drabužius dėvite mieliausiai?
A. Tvarkingus ir paprastus.
B. Pagal nuotaiką – tai suknelę, tai kostiumėlį, tai džinsus...
C. Madingus.
D. Slepiančius mano figūros trūkumus.
6. Kuri iš toliau pateiktų savybių jums labiausiai tinka?
A. Dvasingumas.
B. Emocingumas.
C. Drąsa.
D. Nepastovumas.
7. Ką darote, kad netektumėte keleto nereikalingų kilogramų?
A. Atidžiau peržiūriu savo mitybą ir šį tą pakeičiu.
B. Vieną ar dvi dienas per savaitę paskelbiu iškrovos dienomis.
C. Numoju ranka į tuos kilogramus ir ramiai gyvenu toliau.
D. Griebiuosi visko, kas tik įmanoma, – sportuoju, laikausi dietos, vartoju apetitą slopinančias tabletes, kol galiausiai grįžtu prie senų įpročių.
Daugiausia A atsakymų
Jūs – tikras sveikos gyvensenos pavyzdys. Vartojate kuo mažiau apdorotus, ekologiškus maisto produktus, daug daržovių bei vaisių, saikingai, o gal visai nevartojate mėsos.
Greičiausiai neturite rūpesčių dėl antsvorio ir tai šaunu. Tik nebūkite sau pernelyg griežtas – retsykiais nėra blogai šiek tiek atleisti vadžias ir paskanauti uždrausto vaisiaus, kad netaptumėte nelaimingu savo paties įsitikinimų įkaitu.
Daugiausia B atsakymų
Nors jūs maitinatės gana sveikai ir stengiatės nepersivalgyti, kartkartėmis viską sujaukia netikėtai užklupusios itin teigiamos ar neigiamos emocijos.
Greičiausiai taip nutinka, nes užvaldytas emocijų nesugalvojate kitų priemonių alkiui malšinti.
Pasistenkite tuomet labiau save kontroliuoti. Pavyzdžiui, apėmus liūdesiui ne varstykite šaldytuvo duris, o atlikite po dešimt pritūpimų vos pagalvojus apie maistą.
Daugiausia C atsakymų
Jūs neturite mankštinimosi ar valgymo plano. Kai nestinga veiklos, nerandate laiko nei sportuoti, nei valgyti, ir tuomet be jokių pastangų prarandate nereikalingus kilogramus.
Tačiau kai darbotvarkė laisvesnė, priaugate nepageidaujamo svorio, o kaip su tuo susitvarkyti, atsakymo nerandate, griebiatės dietų, chaotiškai sportuojate.
Atminkite, įpročiai ir ritualai palengvina gyvenimą, tad susikurkite juos, jei norite gyventi lengviau.
Daugiausia D atsakymų
Per mažai judate, per daug valgote – tai pagrindinės jūsų greičiausiai netobulos figūros ir nelabai geros savijautos priežastys.
Jei norite permainų, turite iš esmės pakeisti savo valgiaraštį ir imti sportuoti.
