Sąnariai – kaulus jungiančios jungtys, nuo kurių priklauso judesių amplitudė. Deja, dažniausiai sąnariais susirūpinama tik tada, kai pradedama jausti didelį skausmą atliekant net ir paprastus judesius. Tai – perspėjimas, kad sąnariuose prasidėjo degeneraciniai pakitimai.
„Kad sąnariai būtų sveiki, jiems privalomas krūvis, kurį teikia judėjimas. Krūvio deficitas skatina raumenų nykimą, tai neigiamai veikia sąnarių veiklą. Be fizinio aktyvumo, itin svarbi mityba. Sąnariams ir gerai jungiamojo audinio veiklai reikalingi vitaminai, mikroelementai, baltymai, angliavandeniai ir riebalai“, – tvirtina gydytojas.
Anot profesoriaus, visas reikalingas medžiagas galima rasti penkiuose maisto produktuose. Tarp jų – kaklo sąnariams ypač naudingi migdolai, o pečių sąnariams – obuoliai su žievele.
Trečias produktas – ananasai. Juose yra bromelaino, kuris skatina sąnarių atsinaujinimą. „Jeigu suvalgysite 150 g ananaso per savaitę, sulauksite teigiamo poveikio“, – teigė gydytojas A.Unikauskas.
Itin naudingos ir morkos. Jose yra daug betakarotino, kuris saugo sąnarius, palaiko jų elastingumą. Užtenka vienos-kitos morkos per dieną, kad sąnariai jaustų teigiamą poveikį.
Kad organizme vyktų kolageno sintezė, reikalingas manganas. Ypač dar jo yra tamsios arba raudonos spalvos pupelėse. 100 g pupelių yra apie 30 g mangano, o norma – 5-7 g.
