177 cm ūgio vyras svėrė 92 kilogramus ir nebuvo tuo patenkintas. Šiandien jis sveria 77 kg.
Savo patirtimi Marius pasidalino ir su portalo lrytas.lt skaitytojais.
- Mariau, papasakokite apie savo ankstesnę patirtį prieš nusprendžiant kažką keisti. Ar sportavote? Ar bandėte atsikratyti svorio savarankiškai?
– Visą gyvenimą aktyviai sportavau, tačiau dėl kelio traumos sportą teko pastūmėti į šalį. Po to sugrįžti sportuoti nebebuvo taip paprasta, vis rasdavau kažkokią priežastį. Taip pamažu „užaugau“ iki 94 kg, kurie susidarė toli gražu ne iš to, kas leistų didžiuotis savimi pasižiūrėjus į veidrodį.
Dėl padidėjusio svorio ir visokių nesąmonių maisto racione vėl atsinaujino kelio skausmai, kurie neleido visavertiškai judėti.
Savarankiškai atsikratyti svorio esu bandęs ir seniau, tačiau neturėdamas reikalingos patirties ir žinių, niekada nesikoncentravau į mitybą, dažniau rezultatų siekdavau sportuodamas.
Negaliu sakyti, kad sekdavosi blogai, tačiau profesionalų priežiūra sporto klausimais ir ekpertų patirtis mitybos srityje padėjo sulaukti kokybiškesnių ir kur kas greitesnių rezultatų.
- Kodėl nusprendėte naudotis kilo.lt paslaugomis? Kokio tikslo siekėte? Kas skatino siekti tikslo?
– Pagrindinis tiklas buvo noras išgydyti kelių skausmą, o kadangi svoris tam tikrai turėjo įtakos, norėjau numesti svorį iki 82 kg. Taip pat buvo labai smalsu pasitikrinti, kuo skiriasi treniruotės ir gyvenimo būdas, kai esi pats sau treneris ir kai tau padeda treneriai ir mitybos ekspertai.
Beveik 6 mėnesius specialistų sudarytos sporto programos laikausi labai atsakingai. Ir dėl mitybos tikrai stengiuosi maksimaliai, tačiau, žinoma, būna dienų (tikrai nepasakyčiau, kad daug), kai leidžiu šiek tiek nuklysti nuo kelio.
Pagrindinė paskata – pasiekti rezultatai: nebeskauda kelių, svoris svyruoja tarp 79 ir 82 kg, fizinė forma yra viena geriausių kiek buvo.
- Ar bendraujate su specialistais? Kokie įspūdžiai?
– Su specialistais tikrai bendrauju, ypač daug klausimų dėl mitybos turėjau pradžioje. Kilo.lt komanda visada atsako į klausimus, pagrindžia savo atsakymus ir praktiškai, ir teoriškai.
Net ir tada, kai aš juos pamirštu, smagu, kad jie nuolat paklausia, kaip man sekasi, kokie pokyčiai, ar tinka programa ir panašių dalykų.
- Papasakokite apie savo mitybos planą. Ar teko daug ką pakeisti mityboje? Ar liekate alkanas? Kokio maisto labiausiai pasiilgstate?
– Mityba, be abejo, sunkiausia programos dalis, tačiau sunkūs buvo pirmieji pora mėnesių, bet stengiausi laikytis jos maksimaliai. Teko atsisakyti daug žalingų mitybos įpročių. Labiausiai pasikeitė, vakarinis mitybos racionas.
O šiaip pasiilgstu picos ir traškučių, nes stengiuosi paprastomis dienomis tokio maisto nevalgyti.
- Sportuojate namuose ar sporto klube? Kokių turite pastebėjimų?
– Sportuoju sporto klube. Nuo pavasario papildomai pridėjau 1-2 treniruotes lauke. Programa, kaip ir mityba, sunkesnė pradžioje, tačiau rezultatai skatina judėti į priekį. Pradžioje padarydavau iki 10 prisitraukimų, šiuo metu nesunkiai padarau 30.
– Ar vartojote papildus? Jei taip, tai kokius?
– Taip, nuo sporto pradžios pradėjau gerti išrūgų proteiną. Vėliau įtraukiau L-karnitiną.
- Kokia jūsų savijauta dabar? Kaip reaguoja pažįstami, draugai?
– Savijauta puiki, esu kupinas jėgų, kartais tenka save pristabdyti, nes norisi daugiau sporto, tačiau poilsis, kaip ir mityba, kaip ir sportas, yra neatsiejama gerų rezultatų dalis.
Pokyčius tikrai pastebi visi, ypač, kai per pirmus mėnesius tirpo riebalinis sluoksnis. Raumenų masės pokytis matosi sunkiau.
- Ką patartumėte kitiems, norintiems atsikratyti nepageidaujamo svorio?
1. Atsakykite į klausimą, kam jums to reikia. Jei atsakymas bus nuoširdus ir prasmingas, tada jūsų kelio tikslo link nepaveiks jokios .
2. Vienas lauke ne karys. pasikvieskite į pagalbą žmones, kurie supranta, ką daro, kurie jums įpūs motyvacijos, pastūmės, kai jau atrodys, kad jėgos senka.
