O šaldytus bananus galima valgyti kaip ledus.
Kuo naudingi šie vaisiai? Pateikiame 13 priežasčių, kodėl verta pasimėgauti bananais. Jas išvardino portalas „Livestrong“.
Kai labai norisi saldumynų
Valgydami bananus patenkinate saldumo poreikį, nepakenkiate figūrai ir nenusižengiate dietai, jeigu jos laikotės. Viename banane yra 100-110 kilokalorijų.
Nei riebalų, nei cholesterolio
Bananuose nėra riebalų, taip pat ir cholesterolio. Todėl bananą galite tepti vietoje sviesto ar dėti į sausainių ar kekso masę - kepiniai bus daug sveikesni.
Būsite linksmesni
Tiriant žmones, sergančius depresija, pastebėta, kad dauguma tų, kurie kasdien suvalgydavo po bananą, pasijusdavo geriau.
Manoma, kad tai vaisiuose esančio triptofano poveikis. Šią medžiagą organizmas paverčia serotoninu – vadinamuoju džiaugsmo hormonu, kuris padeda atsipalaiduoti, pagerina nuotaiką, žmonės tampa laimingesni.
Pagalba ir protui, ir širdžiai
Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 200 studentų. Bananus jie valgė pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Duomenys parodė, kad tai jiems padėjo lengviau ir geriau mokytis, nes studentai dėl bananuose esančio kalio buvo labiau susikaupę.
Viename vidutinio dydžio banane yra maždaug 400 mg kalio. Jis ypač svarbus nervų ir raumenų veiklai, taip pat kalis atsakingas už tinkamą skysčių balansą organizme, kraujospūdžio reguliavimą. Tyrimai rodo, kad bananai gali ženkliai sumažinti infarkto riziką.
Net Amerikos maisto ir vaistų asociacija patvirtino, kad bananai gali būti naudingi kovojant su aukštu kraujo spaudimu ir jo pasekmėmis – insultu ar infarktu.
Padės atsigauti po streso
Bananuose esantis vitaminas B padeda nuraminti imuninę sistemą. Stresinėse situacijose ir po jų organizmui reikia atstatyti cukraus kiekį kraujyje. Geriau nei saldumynai ar kaloringas maistas jį atstatyti gali padėti bananai, nes jie yra puikus angliavandenių šaltinis.
Kai vargina PMS
Nors daugelis B grupės vitaminų dažniausiai randama gyvūninės kilmės produktuose, bananai, pasirodo, yra puikus vitamino B6 šaltinis.
Moterims, kurias kamuoja priešmenstruacinis sindromas (PMS) patariama verčiau suvalgyti bananą, užuot gėrus tabletes. Vitaminas B6 padės sureguliuoti gliukozės, turinčios poveikio nuotaikai, kiekį kraujyje.
Pajusite energijos antplūdį
Patartina suvalgyti bananą prieš sporto užsiėmimus ar mankštą – turėsite daugiau jėgų, galėsite aktyviau ir ilgiau sportuoti.
Sustiprins kraują
Bananuose yra daug geležies, tad juos valgydami tikrai nestokosite šio svarbaus mineralo. Geležis skatina raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą, todėl valgydami šiuos tropikų vaisius nekentėsite dėl mažakraujystės.
Numalšins nemalonius skrandžio pojūčius
Graužia rėmuo? Padės bananai. Juose yra tam tikrų medžiagų, vadinamų antacidais, kurie normalizuoja rūgščių kiekį skrandyje. Štai todėl jie yra idealus pagalbininkas kovojant su rėmeniu.
Sustiprins kaulus ir paspartins medžiagų apykaitą
Bananai – puikus mangano šaltinis. Ši medžiaga reikalinga kaulų tvirtumui ir medžiagų apykaitai.
Jeigu užkietėjo viduriai
Bananai vertinti ir kaip skaidulų šaltinis. Maistinės skaidulos padeda maistui judėti žarnynu, dėl jų ilgiau jaučiamės sotūs. Jeigu kamuoja vidurių užkietėjimas, turėtumėte dažniau suvalgyti bananų – nereikės net laisvinamųjų.
Taip pat skaidulų kupinas maistas padeda lieknėti.
Tinka ir kūdikiams, ir ligoniams
Kadangi bananai yra lengvai virškinami, o dėl minkštumo ir švelnumo juos gali valgyti net kūdikiai. Bananai itin praverčia sirguliuojantiems, virusu užsikrėtusiems ar virškinimo problemų patiriantiems žmonėms, nes neretai tai būna vienintelis produktas, kurį jie gali valgyti.
Jeigu padauginote alkoholio
Vienas greičiausių būdų sumažinti pagirių simptomus yra banano, medaus ir pieno kokteilis. Bananas nuramina skrandį, medus atstato cukraus kiekį kraujyje, o pienas nuramina organizmą ir aprūpina jį vandeniu.