Norint išsaugoti gražią ir sveiką krūtinę nebūtina imtis drastiškų priemonių, tereikia sumažinti patiekalų porcijas, atsisakyti gyvulinės kilmės riebalų ir bent keturias valandas per savaitę žingsniuoti greitu tempu.
Taip teigia italų mokslininkai, dirbantys onkologijos srityje ir dažnai susiduriantys su krūties ligomis. Taigi trys dalykai – tinkamas svoris, fizinė veikla ir mityba turėtų padėti puoselėti tai, ką moteriai davė gamta. Tik nereikia pamiršti, kad dėl kūno svorio šokinėjimo, vis keičiamų dietų gali atsirasti odos įtrūkių ir raukšlių.
Išvengti šių nemalonių dalykų padeda subalansuota mityba ir ypač tam tikri maisto produktai.
Mokslininkai aptarė maisto produktų, kurie esą padeda išlaikyti gražią ir sveiką krūtinę, savybes.
Mėsa ir pieno produktai. Juose esantis cinkas būtinas, kad gerai funkcionuotų odos ląstelės.
Ankštinėse daržovėse, grūduose, sojose esantys natūralūs komponentai fitoestrogenai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Nustatyta, kad ten, kur gausiai vartojami sojų produktai, moteris mažiau vargina menopauzės simptomai, retesni krūties vėžio atvejai. Grūdiniai augalai taip pat yra odą energija aprūpinančių angliavandenių šaltinis.
Alyvuogių aliejus suteikia odai elastingumo.
Šaukštu alyvuogių aliejaus patariama pagardinti salotas.
Alyvuogių aliejų savo paslaptinguoju receptu vadina ir nesidrovėdama gilią iškirptę demonstruojanti Italijos kino legenda Sophia Loren (86 m.). Kaskart maudydamasi ji į vonią įpila kelis šaukštus alyvuogių aliejaus.
Šviežia žuvis apsaugo odos audinius, taip pat saugo nuo krūties vėžio atsiradimo. Žuvies patariama valgyti bent du kartus per savaitę.
Milane veikianti Europos onkologijos mokykla siūlo paprastą dietą, padedančią išlaikyti krūtinės odos elastingumą ir stangrumą.
Dieta neriboja vaisių
Pusryčiams:
- indelis sojų pienu užpiltų sveikų grūdų dribsnių
- indelis jogurto
- puodelis arbatos
Priešpiečiams:
- stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių
- vaisius arba indelis jogurto
Pietums:
- 70 g makaronų arba ryžių su pomidorų padažu
- daržovių, pagardintų šaukštu alyvuogių aliejaus
- šviežių vaisių – kiek širdis geidžia
Vakarienei:
- 100 g ant grotelių keptos šviežios žuvies arba baltos mėsos
- daržovių, pagardintų šaukštu alyvuogių aliejaus
- šviežių vaisių – kiek širdis geidžia
Patarimas: nepiktnaudžiaukite kava, saldumynais ir alkoholiniais gėrimais.
