Produktai, kurie padės susigrąžinti gerą nuotaiką: valgykite jų dažniau

Jei jus kamuoja liūdna nuotaika ar net depresija, galbūt ši dieta padės pasijusti geriau. Jos esmė – valgyti produktus, kuriuos sudaro medžiagos, būtinos specialaus malonumo hormono – serotonino gamybai, taip pat vitaminai B, E, antidepresinės medžiagos (folio rūgštis, selenas).

Kiaušiniai – ne tik skanus, bet ir labai naudingas produktas.<br> 123rf nuotr.
Kiaušiniai – ne tik skanus, bet ir labai naudingas produktas.<br> 123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (2)

Lrytas.lt

Feb 3, 2022, 7:54 AM, atnaujinta Feb 3, 2022, 7:55 AM

Antidepresinės dietos patariama laikytis nuo 3 iki 7 dienų.

Nors ji ir neišspręs problemų, kurios yra blogos nuotaikos priežastis, tikrai padės pasijusti geriau.

Rekomenduojami nuotaiką pakeliantys produktai:

  • vištiena, kalakutiena
  • jaučių kepenys
  • žuvis (tunas, upėtakis, skumbrė, sardinė), jūrų gėrybės
  • kiaušiniai
  • šviežias pienas ir jo produktai
  • vaisiai (bananai, citrusiniai vaisiai, kiviai)
  • uogos (juodieji serbentai, spanguolės)
  • pupelės, lęšiai
  • kviečių sėlenos
  • riešutai
  • prieskoniai (rozmarinai, vaistiniai kiečiai, bazilikai)
  • juodasis šokoladas

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: virtas kiaušinis, duona su sūriu ir petražolės šakele, arbata su 30 g šokolado.

Priešpiečiai: vaisių salotos iš kivio ir mandarino su jogurtu bei smulkintais riešutais.

Pietūs: kalakutiena, troškinta su daržovėmis ir liesa grietine, pomidorų ir agurkų salotos su alyvuogių aliejumi, bananas.

Pavakariai: mėtų arbata su juodųjų serbentų uogiene.

Vakarienė: upėtakis, keptas su sūriu, salotos, puodelis karšto šokolado.

Naktipiečiai: žolelių arbata.

Parengė Toma Aleksėjūnaitė

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2023 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.