Turbūt nė viena dietinė mityba neapsieina be grikių. Grikiai ne tik turi daug naudingų mineralinių medžiagų, bet ir skatina svorio mažėjimą. Tačiau kas gali nutikti jūsų organizmui, jei septynias dienas valgysite vien grikius?
Mitybos specialistai teigia, kad grikiai yra vienas populiariausių produktų, skirtų svoriui mesti.
Valgydami grikius ilgam pamiršite alkį ir mažiau užkandžiausite.
Ar galima valgyti grikius visą savaitę?
Pirmas klausimas, kuris kyla tokiu atveju, yra tas, ar kenksminga kasdien valgyti grikius? Ne, taip nėra.
Jie ilgam numalšina alkį (nes yra lėtas angliavandenis).
Be to, jie įtrauktas į daugelį įvairių dietų, kurias rekomenduoja gydytojai visame pasaulyje. Todėl juos visiškai saugu įtraukti į kasdienę mitybą.
Be kita ko, grikiai: dėl savo kaloringumo suteikia energijos visai dienai;
jei sportuojate, grikiai padės greičiau atkurti raumenis, juos tonizuoti;
jie padeda išsaugoti sveiką širdį;
normalizuoja miegą, gerina psichoemocinę būklę;
stiprina kaulus;
apsaugo nuo anemijos;
stiprina imuninę sistemą;
gerina odos, plaukų, nagų būklę;
neskatina svorio augimo; jame mažai angliavandenių.
Grikiuose yra visų svarbiausių maistinių medžiagų ir vitaminų.
Juose taip pat yra geležies druskų ir folio rūgšties, todėl jie yra veiksmingas produktas geležies stokos anemijai gydyti.
Juose yra magnio – jis šalina skysčių perteklių organizme.
Dėl mažo glikemijos indekso grikiai sumažina cukraus kiekį kraujyje, o tai taip pat yra didelis privalumas, ypač diabetikams.
Kaip teisingai laikytis grikių dietos?
Septynias dienas dietą sudaro grikiai ir vanduo (maždaug 1 litras 30 kg kūno svorio), galima pridėti daržovių.
Grikius galima valgyti bet kokiu kiekiu maždaug kas tris valandas.
Nereikėtų sūdyti ar gardinti prieskoniais. Tačiau sojų padažas yra priimtinas.
Kalbant apie paros laiką, kai geriausia valgyti grikius, tai neabejotinai yra rytas. Jei grikius valgysite naktį, jie gali sukelti skrandžio problemų.
Todėl pageidautina valgyti dienos metu. Tačiau jokiu būdu nemaišykite jo su kefyru – tai gali sukelti fermentaciją ir sukelti pilvo pūtimą.
Kas nutiks, jei savaitę kasdien valgysite grikius?
Privalumai:
Bene pagrindinis grikių dietos privalumas – svorio mažėjimas;
Organizmas gauna sveikų vitaminų ir mineralų;
mažina cholesterolio kiekį ir širdies, kraujagyslių ligų riziką;
pagerėja plaukų, odos ir nagų būklė;
lengviau atsibusti ryte, nes skrandis nėra pilnas.
Trūkumai:
Nėra pilnumo jausmo;
greitai nusibosta valgyti vieną maistą;
jaučiasi nuovargis, miglota galva;
bloga nuotaika, dirglumas.
Valgymas tik vieno maisto produkto vadinamas monodieta.
Taip per savaitę galite numesti papildomo svorio.
Be abejo, tai bus didelis stresas organizmui.
Tokia dieta gali sukelti virškinimo trakto problemų.
Šio metodo trūkumas yra tas, kad tam tikru momentu galite susigadinti ir pakenkti savo kūnui.
Grikių dieta turi ir privalumų, ir trūkumų. Svarbu laikytis sveikos mitybos ir kitų sveikų įpročių.