– Papasakokite apie save, kur gyvenate, kiek jums metų, kuo užsiimate, ar turite vaikų?
– Esu trijų vaikų mama, man 34 metai. Mažiausiam vaikui vos metukai. Į Brigitą kreipiausi po paskutinio vaiko gimimo praėjus vos mėnesiui, nes pačiai jau nebepavyko susitvarkyti.
– Kada pajutote poreikį keistis? Kiek svėrėte? Ar bandėte lieknėti savarankiškai?
Drastiški pokyčiai – moteris dalijasi, kaip numetė itin daug svorio
– Su visais nėštumais priaugdavo daug svorio 23–30 kg. Trečią vaiką gimdyti išvažiavau sverdama 107 kg... Po gimdymo nukrito vos keli kilogramai ir viskas tiesiog sustojo, savijauta buvo prasta, silpni raumenys, nebuvo jėgų ir nuotaikos, jaučiausi labai pavargusi ir irzli. Bandžiau valgyti mažiau, bet rezultatas nesikeitė, todėl nusprendžiau, kad reikia pagalbos ir kreipiausi į Brigitą.
Ją sekiau net kelis metus, todėl labai ilgai nesvarsčiau. Kiek buvau mačiusi, jos patarimai man atrodė patikimi, pagrįsti ir saugūs, daug sėkmingų istorijų ir atsiliepimų iš jos klienčių, todėl sprendimas nebuvo ilgas ar sudėtingas. Jaučiau, kad ji man gali padėti.
– Nuo ko prasidėjo pokyčiai? Kaip teko keisti gyvenimo būdą, mitybą, įpročius ir pan.? Kokie gyvensenos pokyčiai buvo efektyviausi?
– Įpročių mitybos iš esmės keisti neteko, visada stengiausi valgyti natūralų maistą, gaminti namuose. Bet Brigita padėjo sudaryti sistemą, padėjo dar giliau pažvelgti į maisto vertę ir naudą. Padėjo spręsti užkandžiavimo ir saldumynų potraukio problemas. Su jos pagalba užkandžiavimo neliko, o saldumynų norisi tik tada, kai nepavyksta pilnavertiškai tą dieną pavalgyti.
Susiję straipsniai
Su Brigitos priežiūra labiausiai pasikeitė vaizdas lėkštėje, ką ir kada valgyti nieko iš esmės neatsisakius, nieko neskaičiuojant ir skaniai bei maistingai valgant. Didelis dėmesys skiriamas reikalingų maistinių medžiagų balansui lėkštėje, kada jų pakanka, jautiesi puikiai, intuityviai renkiesi sau sveikesnį maistą.
– Kas buvo sunkiausia?
– Man sunkiausia buvo atsisakyti saldumynų, greitų užkandžių iš parduotuvės. Bet atradau daugybę skanumynų, kuriuos galiu sveikai pagaminti namuose, ir, svarbiausia, nejausti kaltės jų suvalgius, turėti stabilų energijos lygį ir gerą nuotaiką.
– Ar darbas per atstumą su trenere nekėlė sunkumų?
– Ne, mano gyvenimo būdui darbas per atstumą buvo kaip tik paprastesnis ir tinkamesnis pasirinkimas. Net finansiškai labiau apsimoka negu dirbti sporto klube su treneriu, plius turėti atskirai mitybos specialisto konsultacijas, o kur dar nuolatinis bendravimas su Brigita, palaikymas ir progreso sekimas.
– Kaip pasikeitė mityba – ką išbraukėte iš meniu, o ką įtraukėte? Ar nebijojote, kad teks valgyti gal ne taip skaniai, kaip iki tol?
– Pradėjau vartoti mažiau riebalų, žiūrėti pridėtinio cukraus kiekį etiketėse ir stebėti, ar pakankamai suvartoju baltymų, visiškai atsisakyti kažko neprireikė, bet kai kurie produktai savaime „išėjo“ iš raciono, ir jų nepasigedau. Tai grietinė, majonezas, batonas. O jei labai kažko ir norisi, leidžiu sau tiesiog suvalgyti. Maistas dabar yra daug skanesnis, nes jauti malonumą valgant, nejauti kaltės, gerai jautiesi, turi energijos. Tai tikriausiai didžiausia laimė atradus Brigitos programą ir jos sukurtą sistemą.
– Per kiek laiko pamatėte/pajutote pirmuosius pokyčius? Ar iš karto juos pastebėjo ir aplinkiniai?
– Per pirmą savaitę jau matėsi ir jautėsi pokytis, o po 2–3 savaičių pokyčius pamatė ir aplinkiniai.
– Kaip pasikeitė svoris ir savijauta?
– Rūbų dydis sumažėjo nuo XXXL iki M/L. Jaučiuosi energinga, sveika ir pilna gyvenimo džiaugsmo. Kai pradėjau mesti svorį, svėriau apie 100 kg, dabar jau beveik pasiekiau 80 kg. Beje, po gimdymo buvo apie 10 cm diastazė, raumenų išsiskyrimas, dabar liko 3 cm, kurie nekelia diskomforto.
– Kaip ilgai esate sveikesnės gyvensenos kelyje? Gal pavyko motyvuoti ir įkvėpti aplinkinius?
– Su vyru ir vaikais daugiau judam, renkamės sveikesnį maistą, vaikai labai domisi sveikesniu maistu, kartu su manimi sportuoja. Mano kelionė sveikesnės gyvensenos keliu su Brigita pakeitė ne tik mano, bet ir šeimos įpročius ir vertybes.
– Gyvename laikais, kai atsakymus galime gauti per kelias sekundes. Tačiau ar informacijos gausa iš tikrųjų mus artina prie pokyčio, ar tik dar labiau atitolina nuo realių veiksmų? Ką jums suteikė programa su tikru žmogumi lyginant su tuo, ką žmonės gauna su dirbtinio intelekto pagalba?
– Informacijos pilna įvairios, bet labai daug netinkamos ir perteklinės, todėl ne visiems pavyksta tą informaciją atsirinkti ir susisteminti. O labiausiai nepavyksta imtis veiksmų, nes tik turėti žinių nepakanka ir tai pokyčio nesuteikia. Su informacija iš interneto, be specialisto priežiūros, manau, galima daugiau žalos prisidaryti arba, kaip minėjau, nemokėti tų žinių panaudoti.
Labai svarbu pasirinkti tinkamą ir saugią informaciją bei programą. Brigitos programa tokia ir yra, nes ji dirba individualiai, bendrauja asmeniškai su manimi, jaučiuosi saugi ir, svarbiausia, jos sukurta sistema tinkama visam gyvenimui, tai ne dieta, tai gyvenimo būdo keitimas, su jos pagalba ateina supratimas ir meilė sau, be alinimo, be griežtų dietų ir savęs kankinimo.
– Koks išmoktas dalykas jum buvo naudingiausias?
– Naudingiausia buvo išmokti save mylėti ir tinkamai savimi rūpintis.
– Ką patartumėte kitoms moterims, kurios nesiryžta pradėti keistis?
– Tai buvo pats geriausias mano sprendimas, nė sekundės dėl to nesigailėjau. Nelaukite ir pradėkite savimi rūpintis jau šiandien.
Pokytis – ne tik nuotraukose
Trenerė Brigita Petrulė pasakojo, kad geriausi Indrės rezultatai matomi ne nuotraukose.
„Su Indre dirbome kartu beveik metus, buvo iškelti dideli tikslai, tad normalu, kad pokytis negali įvykti per vieną naktį. Rezultatai puikūs nuotraukose, bet didžiausias pokytis jose nematomas – tai gera savijauta, stabili energija, meilė sau, pasitikėjimas savimi, meilė gyvenimui, stiprus kūnas, geras pavyzdys vaikams.
Tai geriausia investicija į savo gyvenimo kokybę ir savo ateitį. Ji 3 vaikų mama, tokios moterys atrodo, kad turi super galių, kaip viską spėja? Ji sportavo namų sąlygomis, planavo savo laiką, kiekvieną dieną stengėsi tiek kiek gali. Ji savo pavyzdžiu tiesiog motyvuoja rūpintis savimi, neieškoti pasiteisinimų. Linkiu visoms moterims išmokti rūpintis savimi ir mylėti save. Visus pokyčius turime pradėti nuo savęs.
Skatinu po gimdymo fizinį krūvį ir pratimus pasirinkti protingai.
Informacijos gausa šiais laikais labai didelė, „chat gpt“ gali atsakyti daug klausimų, galime daug visko žinoti, bet kas iš tų žinių, jeigu nemoki jų paversti veiksmais? Arba kas iš tų žinių ir laikinų veiksmų, jeigu nepavyksta palaikyti pastovumo ir pasiekti išsikeltų tikslų?