Senstant imuninėje sistemoje vyksta subtilūs, tačiau negrįžtami pokyčiai, dėl kurių sunkiau įveikiamas gali būti net įprastas peršalimas. Šį natūralų laipsniško organizmo apsauginių funkcijų silpnėjimo procesą medikai vadina imunosenescencija.
„EgészségKalauz“ rašo apie veiksmingus būdus, galinčius padėti kovoti su šiuo procesu.
Natūralus ląstelių valymas ir energija
Lietuvių pamėgtas kefyras turi vieną savybę, kurios daugelis net nežino
Pagrindinis energijos šaltinis mūsų ląstelėms yra mitochondrijos. Bėgant metams jos neišvengiamai dėvisi ir pradeda išskirti kenksmingus laisvuosius radikalus.
Jauname organizme su šia problema lengvai susidorojama pasitelkiant ypatingą vidinį procesą, kurio metu organizmas nuolat aptinka, suskaido ir pašalina pažeistas ląstelių dalis.
Tačiau sulaukus 50 metų šis savotiškas organizmo „valymo mechanizmas“ pradeda veikti gerokai lėčiau. Dėl to ląstelėse neišvengiamai kaupiasi pažeistos struktūros, o organizme gali vystytis lėtinis uždegimas.
Neseniai atliktas tyrimas suteikė vilties, kad šią problemą galima išspręsti. Mokslininkai nustatė, kad specifinė natūrali medžiaga, vadinama urolitinu A, gali veiksmingai iš naujo suaktyvinti šį „surūdijusį“ ląstelių valymo mechanizmą.
Susiję straipsniai
Eksperimentas, kuriame dalyvavo sveiki savanoriai, parodė, kad reguliarus šios medžiagos vartojimas gali reikšmingai atjauninti imuninę sistemą ir atkurti dalį prarasto jos efektyvumo.
Visų pirma, veikiamos urolitino A, tiriamųjų organizme vėl pradėjo aktyviai daugintis atminties T ląstelės, atsakingos už anksčiau pažįstamų virusų atpažinimą.
Tuo pačiu metu medikai užfiksavo, kad smarkiai sumažėjo išsekusių imuninių ląstelių skaičius, taip pat sumažėjo uždegimo žymenų kiekis audiniuose.
Dėl šio atsinaujinimo ląstelės vėl įgijo gebėjimą greitai ir efektyviai apsivalyti nuo toksinių medžiagų, rašo „tsn“.
Mityba, padedanti atkurti organizmo apsaugą
Įdomu tai, kad žmogaus organizmas negali tiesiogiai iš maisto gauti paruošto urolitino A, nes ši medžiaga susidaro mūsų žarnyno mikrofloroje iš tam tikrų pirmtakų.
Kad organizmas gautų reikiamų medžiagų, ekspertai pataria reguliariai valgyti granatų, graikinių riešutų, pekano riešutų, taip pat šviežių gervuogių, aviečių ir braškių.
Tais atvejais, kai žarnyno mikroflora nepakankamai efektyviai atlieka šį darbą, gali būti vartojami specialūs standartizuoti maisto papildai, tačiau dėl jų vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju.
Tuo pat metu pagrindinė tinkamo šių medžiagų pasisavinimo sąlyga yra gera pačių žarnyno būklė, nes būtent žarnyne yra sutelkta didelė dalis mūsų imuninės sistemos.
Norint vyresniame amžiuje palaikyti naudingųjų bakterijų pusiausvyrą, labai svarbu mitybą praturtinti skaidulomis, kurių gausu pilno grūdo produktuose ir ankštinėse daržovėse.
Ne mažiau naudingi ir įvairūs fermentuoti produktai, pavyzdžiui, natūralus jogurtas, kefyras ar raugintos daržovės. Jie sudaro palankią terpę sveikam žarnyno mikrobiomui vystytis.