Bet ar žinojote, kuo šie vaisiai yra mums naudingi?
Pateikiame jums aštuonias nuostabias priežastis, kodėl kasdien vertėtų suvalgyti po porą bananų.
1. Sumažina kraujospūdį
Bananuose yra pakankamai kalcio. Todėl jie padeda sumažinti aukštą kraujospūdį.
Tyrimais įrodyta, kad kasdien valgant bananus galima žymiai pagerinti kraujo spaudimą, rašoma interneto puslapyje NAIJ.com.
Vienas tyrimas parodė, kad kasdien suvalgant po du bananus galima 10 proc. sumažinti kraujo spaudimą.
2. Padeda sulieknėti
Bananai padeda sumažinti svorį, nes juose gausu skaidulų, dėl kurių ilgiau jaučiatės sotūs, kai jų suvalgote.
Taip pat bananuose yra į krakmolą panašios medžiagos, kuri sumažina apetitą, todėl nepriaugama svorio.
3. Sumažina cukraus lygį kraujyje
Valgant bananus taip pat galima sumažinti cukraus lygį kraujyje ir padidinti organizmo jautrumą insulinui.
Jeigu jūsų organizmo ląstelės nejautrios insulinui, jos negali absorbuoti gliukozės ir kasa pradeda jo daugiau gaminti.
4. Padidina raudonųjų kraujo ląstelių kiekį
Dėl raudonųjų kraujo ląstelių trūkumo atsiranda anemija, kuri lemia blyškumą, nuovargį ir dusulį.
Tačiau jeigu per dieną suvalgysite bent po 2 bananus per dieną, apsirūpinsite pakankamu kiekiu geležies, kuri stimuliuoja raudonųjų kraujo ląstelių gamybą.
Taip pat bananuose yra vitamino B6, kuris sureguliuoja kraujo gliukozės kiekį ir padeda sergantiems anemija žmonėms.
5. Pagerina virškinimą
Bananai – lengvai virškinamas maistas ir jie neerzina virškinamojo traktato.
Krakmolas, kurio yra bananuose, nesuvirškinamas ir lieka storojoje žarnoje, kur tampa efektyvia mitybos terpe sveikoms bakterijoms.
Bananus galima valgyti, sergant gastritu ar rėmeniu. Kenčiant nuo viduriavimo jie padeda atstatyti prarastus mineralus.
6. Sumažina stresą
Bananuose yra triptofano, kurio reikia mūsų organizmui, kad gautume serotonino, žinomo, kaip laimės hormonas.
Taip pat dviejuose bananuose yra apie 54 mg magnio, atsakingo už gerą nuotaiką ir sveiką miegą.
7. Aprūpina vitaminais
Bananuose yra gausu vitamino B6. O jeigu suvalgysite po du šiuos geltonus vaisius per dieną, gausite apie 40 proc. rekomenduojamos vitamino B6 dienos normos.
Taip pat bananuose yra apie 15 proc. kasdieninės rekomenduojamos vitamino C normos. Tai – svarbus antioksidantas, neutralizuojantis žalingų laisvųjų radikalų poveikį.
8. Reikalingas mankštinantis
Jeigu ketinate mankštintis, du bananai gali padėti.
Kalcis, kurio yra bananuose, apsaugo raumenis nuo mėšlungio, o angliavandeniai padeda jums apsirūpinti pakankamu kiekiu energijos, kad ištvertumėte sunkias treniruotes.
Taigi mėgaukitės kasdien bananais ir būsite sveikesni, lieknesni bei sotesni.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2017 metų balandžio 25 dieną.
