Galima tai sumažinti.
Buvo sukurta programėlė „Pagalba sau“.
Ja gali naudotis kiekvienas žmogus.
Programėlė veikia mobiliajame telefone.
Pasaulyje tai įprasta.
Yra programų internete ir programėlių telefonuose.
Jos naudojamos, kai žmogus nori padėti sau, kai jam neramu ar liūdna.
Programėlėmis pataria naudotis psichologai ir psichiatrai.
Lietuvišką programėlę „Pagalba sau“ sukūrė įmonė „Telesoftas“.
Ji tinka jaunimui ir visiems, kurie mėgsta naudotis telefonais.
Sveikatos ministras Aurelijus Veryga džiaugiasi programėle.
Jis sako, kad programėlė gali padėti, kai žmogui blogai ir jis nori nusižudyti.
Nors pokalbio su specialistais programėlė nepakeis.
Žmogus pats gali stebėti savo sveikatą.
Reikia tik išmaniojo telefono ir noro.
Programėlė susideda iš penkių dalių.
Pirmoji dalis yra klausimas ‒ kaip šiandien jaučiuosi?
Blogą nuotaiką ir jausmus galima pakeisti.
Antroji programėlės dalis – pratimai.
Vieni pratimai gerina nuotaiką.
Kiti pratimai padeda nusiraminti.
Dar kiti pratimai padeda atsipalaiduoti.
Žmogus gali pasirinkti ekrano foną.
Jis gali pasirinkti vyriško arba moteriško balso įrašą.
Gali pasirinkti raminančią muziką.
Trečiojoje programėlės dalyje yra surašyti pagalbos telefonai.
Jei žmogui blogai, jis gali paspausti mygtuką.
Ir taip paskambinti pagalbos tarnybai.
Ten dar galima parašyti elektroninį laišką specialistams.
Ketvirtoji programėlės dalis yra pagalbos žemėlapis.
Ten galima matyti, kur yra įstaigos, kurios gali padėti.
Tai Krizių, Psichikos sveikatos, Priklausomybių gydymo sveikatos centrai, Pedagoginės psichologinės tarnybos.
Penktoje dalyje yra informacija.
Ten galima paskaityti apie patyčias, smurtą, nemigą, valgymo sutrikimus, depresiją, priklausomybes.
Programėlė „Pagalba sau“ yra nemokama.
Ją galima parsisiųsti per „Google play“.
